第八十七章：莫名的酸爽

“大哥哥，这种抻胳膊抻腿的动作咱们能不能跳过，直接开始健身动作？”

虽说顾明泽很认真的带着陈小果在做热身运动，但是陈小果觉得热身根本就是可有可无、浪费时间。她现在就想赶紧瘦下去，干脆省掉它得了。

“为什么？”顾明泽站定身子，经常运动的他知道运动前的热身是必不可少的，他有点诧异陈小果为什么会嫌它麻烦。

陈小果说出自己的理由后，顾明泽差点被惊掉下巴，感叹有些电视剧真的没起到正确引导的作用。

热身的必要性学校的体育老师也应该在正式上课之前告知学生。显然，这位老师没有做到。

现在陈小果的脑海中对于运动、健身有很多错误的认知，好在她的年纪不大，还能往正确的方向引导。

等到她长大了，错误的观念都已经根深蒂固了，到时候按照错误的方法健身，伤害的可是自己的身体。

所以，告诉陈小果正确的健身知识，培养她正确的健身观念，刻不容缓。

“小果，往后看电视剧，看个热闹就行了。那里面不是什么都对的，照里面的学就错了，没准还会对身体有伤害。知道了吗？”

陈小果点点头，歪着头问顾明泽：“大哥哥，那正确的观念是什么？”

顾明泽双手掐腰，开始有模有样的向陈小果普及热身的重要性。

“很多人像你一样，觉得既然是健身，直接做健身动作就好了，为什么还要做这些无用功呢？

其实这种想法大错特错。热身等于是一个过渡，一个由静止到动态之间的过渡。

你想想，运动之前肯定是相对静止的一个状态。全身都是放松的，肌肉也是放松的。

但是，当你开始运动了，肌肉会开始收缩。如果没有个过渡、缓冲的话，对身体是有伤害的。”

顾明泽一边向陈小果解释，一边纠正陈小果做错的动作。

“可是现在很多人的热身意识都很薄弱，就是在做热身，也是敷衍了事。动作不到位或者是错误的话，跟不热身的效果是一样的。”

顾明泽讲得仔细，陈小果听得认真。顾明泽的科普很有效果，现在陈小果知道热身是运动之前必不可少的项目了。

“好了，热身完毕！现在你的身体已经做好要运动的准备了！”陈小果是第一次健身，所以不能挑太难太累的动作，顾明泽想着哪种动作适合陈小果。

健身塑型需要打持久战，要想“穿衣显瘦，脱衣有肉”，拥有让旁人羡慕的好身材，就一定要有“贵在坚持”的心理。

有不少人觉得我既然要减肥要增肌，某天心血来潮，练的满身大汗，累得都直不起腰。结果第二天浑身酸痛，觉得健身太痛苦，就放弃了。

顾明泽告诉陈小果，这种减肥观念也是错误的。健身不可盲目贪多，也不可急于求成。不仅容易产生消极念头，对身体也不好，适合自己的才是最重要的。

“初期都是先做有氧，然后才是有氧加无氧。今天是你开始健身的第一天，咱们就做最基础的有氧运动。尽量跟上我的节奏，开始！”

对于顾明泽来说，这种初级动作是小儿科。但是，陈小果是零基础，他现在是在教陈小果。所以，顾明泽尽量放慢节奏，减缓动作。

顾明泽告诉陈小果今天会做四个动作，每个动作做三组，每组20次。陈小果看顾明泽的动作指示有些担心，自己能不能坚持下来。

顾明泽告诉她不用担心，每组动作做完之后都会有20秒的休息时间，如果她觉得有些吃不消，时间可以稍微延长。

陈小果按照顾明泽的指示开始了动作。她以为自己第一天开始锻炼会受不了，结果她不仅坚持下来了，还觉得有种莫名的酸爽，身体很舒适。