第八十六章：减脂增肌才有线条美

减脂餐味道虽说还不错，但是相比于陈小果正常饭量还是少了一些，所以陈小果没有吃饱。

陈小果起身准备盛第二碗的时候，被顾明泽制止了。

“你吃的太快了。”顾明泽摇摇头，“从你吃进第一口饭开始，20分钟后大脑才会接受到【吃饱】讯号。

大脑还并不会因为你吃得快而提早收到信号，这期间你多吃的食物就是你比别人多出那几斤的来源。”

陈小果已经吃完了一碗糙米饭，顾明泽虽然跟她吃得不一样，但是才吃了不到半碗饭。

“你可以看看那些瘦子，没准人家是和你一同撂筷，但是你细观察就会发现她比你吃得少的多，而且吃得很慢。”

接下来，顾明泽告诉陈小果，为了能让陈小果的线条更好看，运动增肌前必须经历减脂期。

把厚厚的脂肪层减下去了，再练肌肉，能够清晰的看出肌肉线条，比干瘦看起来好多了，还健康。

那么，既然是减脂期，控制饮食很重要。虽然减脂餐比正常餐热量要低，但是也不能因为这一点就使劲吃，吃多了也会长胖的。

“大哥哥，那怎么办啊？我一直都这么吃饭，也没觉得哪里有不对。”

“不要一大口一大口往嘴里送，小口小口细嚼慢咽，每口饭嚼35次以上。一开始可能不适应，记得数着点，等养成习惯就好了。”

说完，顾明泽舀了一勺饭，加点菜放进嘴里一起咀嚼。陈小果仔细看了看，确实不像她那么大口，而且顾明泽确实嚼了很多次。

陈小果心道：怪不得都说长胖容易减肥难，又是控制饮食又是加强锻炼的。看来自己之前不好的饮食习惯都得改啊！

“现在你是减脂期，在饮食方面就得加强控制、格外注意。等过了这阵子，可以稍微放宽些。”

顾明泽的话让陈小果眼前一亮，这也就是说，如果这期间自己做得好，那些美食还是有希望吃的喽！

“但是，不能像以前一样肆无忌惮的吃。半个月能吃一顿作为犒赏。要不然的话容易让你厌倦运动。”

什么？半个月才能吃，还只能吃一顿？这让无肉不欢的她怎么活啊！

在陈小果眼中，顾明泽是慢条斯理的把剩下的饭吃完了。他擦擦嘴擦擦手，手指着另一本笔记本。

“之前你翻的那本记录的是须知和减脂餐，这本里记录的是一些常见食物卡路里，容易引起发胖的和瘦身期建议吃的上面都有。有时间可以看看。”

陈小果惊讶于顾明泽的学习能力和记忆力。就为了减肥，就做了这么多功课。

看笔记本的样子也不新了，过了这么长时间他还能记得每个本子上记得是什么。

这样的人学习要是差，那才算得上是天方夜谭。看来，每个人的成功都不是必然，都是背后付出更多的汗水。

午饭过后，顾明泽和陈小果休息了半天。期间，顾明泽说了些细嚼慢咽对身体的好处。

比如说不容易长胖，还有促进消化、利于吸收，甚至对牙床、牙龈也有保护作用。

陈小果认真的听着，不时地点头，表示这些她都记住了。

一点钟闹钟响准时起，这是顾明泽定的手机闹钟，表示下午的学习任务开始了。

为了不影响后面的学习，中途休息那短暂的几分钟，顾明泽并没有给陈小果安排什么动作训练。

等到新知讲完，练习也做完之后，又歇了几分钟，顾明泽开始带着陈小果做热身。

陈小果嫌麻烦，看电视剧上那些男男女女运动之前也没做热身不也是啥事没有？

体育课上跑步之前热身，但大家都不会认真做。到现在陈小果都不知道热身到底有什么用。