2007一队日常训练（2） (2-1)

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午休结束，睡醒了的顾羽宁就要开始动脑了

下午的任务一般是战术训练与实战模拟

最先开始的是观看技术录像，也称战术意识培养

但是今天有所不同，今天教练组开会要给顾羽宁选教练了！

虽然说她参加不了，但是心已经飘过去了

小顾羽宁：OS：也不知道施教会给自己安排哪位教练

小顾羽宁：OS：希望在肖战教练手下，这样就可以和玘哥一个教练了🥰

想到这，顾羽宁下午训练都有动力了

下午还有一个很重要的事就是实战对抗

顾羽宁会和队内的男队员以及女队员进行实战模拟

她今天的训练安排是和“龙蟒獒”组合中的许昕和张继科对抗

训练重点是如何在快速来回球中保持节奏和发挥她的双手技术

许昕以他的反手弧圈和灵活多变的打法给顾羽宁带来极大的挑战

张继科的快速进攻则逼迫她必须提升反应速度和防守质量

训练到一半，施之皓教练就把顾羽宁叫到一边

其他：施之皓教练：小顾啊，根据教练组的商讨，以后你的主管教练就是秦指导了

小顾羽宁：！秦指导好！！以后请多多指教！

虽然不是肖战当自己的主管教练，但那可是秦志戬啊！世界上现存为数不多的左直打法啊！！

秦志戬：好好好，小顾，我看你现在还在和男队对打，等你们那结束以后我们打两个球，我看看你技术掌握程度

小顾羽宁：好的，教练！

顾羽宁和许昕、张继科的对练结束后，她走到秦志戬面前，拿起拍子，做了几个热身动作。

秦志戬：来吧，小顾，我们随便打几个，放松点

秦志戬发了一个侧旋球，顾羽宁稳稳接住，用反手削了过去

秦志戬紧接着回了一个高吊弧圈球，顾羽宁迅速转为正手，回击一个力量十足的直线球

秦志戬：不错！力道掌握得很好。来，再看看你的反手变化

顾羽宁立刻调整步伐，准备迎接下一球

秦志戬连续发出几个不同旋转和角度的球，顾羽宁毫不慌乱，每一球都精准回击

两人你来我往，球速越来越快

秦志戬：小顾，你的反应速度和节奏感都有很大提升，看来最近训练效果不错啊

小顾羽宁：谢谢教练！我最近有在进行加强身体素质和爆发力的训练

秦志戬：很好。那我们再试试一些高难度的球，看看你的抗压能力如何

秦志戬开始发一些高旋转和复杂线路的球，顾羽宁一一应对

她的步伐灵活，反手位的弹击和正手位的强攻都处理得非常干净

几个来回之后，秦志戬突然变速，发了一个短球，顾羽宁迅速上前，轻轻一推，把球回到了角落里

秦志戬：不错！这个判断很聪明。记住，比赛中除了力量和速度，头脑的灵活应变同样重要

秦志戬：不过，我注意到你的步伐有时还是有点僵硬，特别是在长距离移动的时候。你最近的体能训练安排是怎样的？

小顾羽宁：我每天都有安排体能课，主要是跑步和力量训练。教练也在加大我腿部力量的训练强度

秦志戬：嗯，腿部力量确实重要，但是你要注意整体的协调性。加强核心力量和灵活性训练，这样可以在快速移动中保持身体的平衡和稳定性，避免受伤

小顾羽宁：明白了，我会在训练中多加注意

秦志戬：还有，最近你长高了些吧？身体重心有些变化。这对你的步伐和球的控制都会有影响

秦志戬：调整好姿势，保持低重心，特别是在对手发高球或者快速变化的时候，身体要及时跟上

小顾羽宁：是的，我最近也感觉有点不适应新的身高变化。会在训练中多做些低重心的练习

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