家常菜

秦兰的力气远超同龄人，做这些菜不在话下。比起自己的妹妹，她还是更加喜欢在厨房里感受人间烟火的味道。

在天庭虽然也时不时的做菜，但是比起人间，到底缺了一份自在。

人生会遇到很多人，不用急于一时。

不过多久，餐桌上就摆放了三盘由陶瓷碗盛放的佳肴。

拿出专门给妹妹买的叶绿色保温饭盒，给妹妹一层一层的放。第一层是用东北大米做成的白米饭，第二层是由新鲜的牛肉和刚摘下来的苦瓜做成的苦瓜炒牛肉，第三层是由嫩豆腐做成的麻婆豆腐，第四层是由猪肋骨中的精品排骨和新鲜的玉米熬成的排骨玉米汤。

半神之躯有一个显著的特点——饭量大。

秦兰热衷于做饭，她亲自制定了一本菜单，平时做什么菜就翻那本书。

林夕、林阳都是秦兰忠诚的试吃员。

特别是林阳，他每一次都会努力把姐姐们端给他的饭菜吃光。

林阳今年才四岁，身体却体弱多病，三天一小病，五天一大病，这让姐姐们格外心疼。

林阳很懂事，很听话，姐姐们让他做什么就做什么。

由于林阳的身体不好，秦兰想了很多办法，比如说制作让人强身健体的饭菜、拉着林阳的手去晒太阳、做一些简单的体操……

然而林阳的情况并没有多少改善。

要达到强身健体的目的，可以从以下几个方面入手：

1. 合理饮食

- 保持饮食均衡，摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。

- 增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等健康食品的摄入。

- 控制糖分、盐分和油脂的摄入量，避免过度加工食品和饮料。

2. 适量运动

- 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

- 结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。

- 进行柔韧性训练，如瑜伽、伸展运动，有助于保持关节灵活性。

3. 充足睡眠

- 每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和机能调整。

- 保持规律的作息时间，创建良好的睡眠环境。

4. 减轻压力

- 学会通过冥想、深呼吸、放松技巧等来应对日常压力。

- 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以放松身心。

5. 戒除不良习惯

- 戒烟限酒，减少对身体的损害。

- 避免长时间久坐，定时起身活动。

6. 保持良好的心态

- 保持积极乐观的情绪，对待生活中的困难和挫折保持平和的心态。

7. 定期体检

- 及时了解自己的身体状况，发现潜在的健康问题并及时处理。

总之，强身健体是一个长期的过程，需要坚持不懈地在饮食、运动、睡眠、心态等多方面进行努力和调整。

小T：宿主，系统商场里面有健体丹，也许会有效果。

秦兰（八岁）：那我买两颗试试效果。

小T：好的。

小T：宿主，两颗健体丹请查收。

小T：这种丹药极易化水，且无色无味。

秦兰（八岁）：（做了一些家常菜，三个人吃得很满足。）

林阳（四岁）：（从小喜欢在吃饭的时候时不时的喝水，防止自己被噎到。）

林阳（四岁）：（睡了一觉，第二天醒来，发现自己精神了不少）

林阳（四岁）：

林阳（四岁）：（找到准备出门的秦兰）二姐，我感觉我好一点了

秦兰（八岁）：（那当然）

秦兰（八岁）：好一点了就在外头走走，我还没开学，可以多陪陪你

林阳（四岁）：一直以来谢谢姐姐们的关心

林夕（八岁）：哼，臭小子还挺有良心

林夕（八岁）：不过才几天而已，平时多注意身体，我给你买了一个阅读笔盒，你平时多看点书。

林阳（四岁）：好，谢谢三姐。

林阳，一个身形略显单薄、总是脸色苍白的小男孩。他自幼便体弱多病，仿佛被命运之神遗忘在了健康的彼岸。

然而，林阳那对可爱的猫耳，却为他增添了几分独特的魅力。只是这猫耳也未能改变他时常被病痛折磨的状况。

他的三个姐姐对他关怀备至。二姐成熟稳重，总是默默地为林阳准备营养丰富的饭菜，精心照料他的饮食起居；三姐活泼开朗，总是用温暖的笑容和欢快的话语为林阳驱散心头的阴霾；大姐温柔细腻，耐心地陪伴林阳度过每一个难熬的时刻，给他讲动听的故事，让他忘却病痛的折磨。

在姐姐们的关心下，林阳虽然身体依旧孱弱，但内心却充满了温暖和力量，努力地与病魔抗争着，期待着有一天能真正健康地奔跑在阳光下。