无题 (2-2)

程天旭命令着 这是他常用的训练方式了 家很大 但因为只有两个人 家具并不是很多 三层楼 上上下下 拐弯变速 这里就像是一个变形的障碍赛道 程天旭会把扑克牌放在指定的位置 让程安在固定时间内 拿回来

“40秒”

程安拖着疲惫的身子赶忙往一楼跑去 练功房在二楼 卡在了中间地段 幸亏程天旭还没练他的腿 现在还能抬起来

在40秒内拿回来了

“高抬腿30秒 三楼书房 方块5 三十秒”

书房就是三楼转手第一个房间 离得很近 但高抬腿并不好受 要做标准 就会很累

不出意外 程安才拿了三个卡牌就累的气喘吁吁了 而这样的卡牌 程安不知道程天旭放了多少个

第五组的时候 高抬腿的频率明显慢了

程天旭也是不留情 把教棍放在了与胯同高的地方

“30秒 60个 一个没到 重来 少一个 重来”

程安撑着腿 大喘着气

三十秒 六十个 他没法偷懒一点儿

“三楼卧室 大王 40秒”

“一楼厨房小王 40秒”

第十组回来时是卡着点回来的 程安的心提到了嗓子眼 累 但又不敢喘粗气 只能站着 尽量调整自己的呼吸

“休息五分钟 跑步机见”

程天旭离开练功房 程安才敢趴在地上大口呼吸

缓了三分钟 感觉自己好点儿了之后 赶忙抬腿去一楼 程天旭已经在那里了

程安带上沙袋 站到跑步机上 听程天旭的安排

“十档 我说停再停”

程安就知道 跑步这方面从来就不会有限制 八成又是要跑到自己虚脱

十档的速度不慢 对于经常跑的人来说还好 但长时间跑就会受不了

更何况刚刚已经遭受过一轮摧残了

跑二十分钟的时候程安就已经累的忍不住扶把手了

可一想到程天旭的表情 他又强忍着没去碰

“腿抬起来 摆臂摆到位”

“这才二十分钟”

才二十分钟…程安感觉自己马上就要晕倒了

“爸…我好晕”

程安眼睛微眯着 意识开始有些模糊

“降三档 走五分钟”

程安听话照做 等结束时两眼一黑 撑着沙发才没让自己倒在地上

程天旭在餐桌旁边泡了杯蜂蜜水 放在茶几上

“休息十分钟 上去”

程安揉了揉大腿 不敢坐在沙发上 乳酸会堆积 只能撑着沙发休息 时不时抿一口蜂蜜水喝 倒是让他好受了些

等感觉自己大腿肌肉没那么紧绷了 才坐下休息

程天旭就在练功房内 通过手机看着监控内程安的一举一动

十分钟到后 程安站起身子 往练功房走

程天旭已经摆好东西了 硕大的练功房内摆的有长凳 有厚垫子 有沙袋 瑜伽砖 程安看了不禁心生害怕 他软度不好 但看练功房内摆的架势 今天怕是要来个全套

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