鸣龙少年：二模后的焦虑

可不久后的二模结束，11班的人因为成绩不怎么理想，就都陷入了焦虑中。

基本上每天都会被噩梦吓醒，而噩梦里的场景就是在高考那天的，也就因此无法调整心态。

雷鸣知道在这个时候有焦虑也是正常，便特地开了一节关于对抗焦虑的课程。

毕竟相比较高考的可怕，自己的情绪稳定才是最主要的因素。

雷鸣：我知道考试没考好大家都有点儿焦虑，焦虑到想睡睡不好，想学学不进去，甚至照个镜子都越看越讨厌自己，越来越不认识自己对吧，没关系，这节课就叫做如何对抗焦虑，我虽然不是什么心理学专家

雷鸣：但是作为比你们多活了这么多年的成年人，人生经验总还是有一些的，如果我们想要对抗一样东西，那首先要想办法找到它的源头，如果说恐惧的源头是未知的话，那焦虑的源头就在于不具体

雷鸣：换句话说是困难太多、头绪太乱、自己糨糊一片、未来混沌一片，那怎么办呢，我们就把这些变成具体，把不具体变成具体，再对这些具体一一付诸实践，这就是我们对抗焦虑的杀手锏

雷鸣：第一步就是诚实，把最近让你们感觉的焦虑的人、事、物都原封不动地写下来、抄下来、画出来都可以，放心，你们写的是什么我不会看，所以你们一定要对自己诚实，而且一个都不能落下

听到雷鸣的话，只见他们几个便都拿起纸笔开始写下那些焦虑的事情。

其实说来说去，这些焦虑的事情都是在高考途中的一些自认为的阻碍，比如能不能考上青北、万一考不上怎么办等。

在他们几个写下让自己焦虑的事情的时候，雷鸣也在黑板上画了一个表格。

片刻后，雷鸣看大家都停笔了，便又继续说道

雷鸣：各位，我们现在已经写下了近期让我们感到焦虑的那些人和事，既然我们已经把糊成一片的焦虑给具象化了，那接下来就是如何对付它，你们看看自己写下的那张纸，我跟你们打个赌

雷鸣：这里面肯定没有你们想实现的目标，这说明什么，说明那些让你们感到焦虑的只不过是实现目标过程中的所产生的杂念，那这第二步就是排除杂念、集中思想，就是在所有具体化的目标中找到一个最醒目、最直接

雷鸣：最能帮助你们实现目标的，抓住它，干就完了，那对于你们来说，最触手可及的、最直接的能让你们实现目标的是什么呢，比如分数，你们像我一样画一张这样的表格，记在你们的笔记本上，把你们最终要实现的目标拆分成一个个的小目标

雷鸣：小计划，就拿数学举例子吧，你在数学上想拿140分，现在只能拿80分，那剩下的60分去哪儿拿呢，是三角函数还是数列，还是其他的什么地方，这周要拿多少分、下周要拿多少分，全部都计划出来，然后一一去实现这个计划

说话间，只见他们几个又按照雷鸣在黑板上画的表格画在了本子上。

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