晚功

冯天昊：同学们，休息的差不多了吧，开始上课了

魏辰宇：先两人一组踩胯，权雨彤和魏鑫莹你俩过来我们给你俩踩，踩完大跨踩小跨。

冯天昊：上面的人不要放水，贴地后耗10分钟，大跨和小跨一起踩，踩完换人

冯天昊帮权雨彤纠正好动作后踩了上去，开始慢慢用劲，很快受不了

权雨彤：冯老师，轻一点说着将手放在了胯下

冯天昊：不行，今天所有人都要下去，你要搞特殊？你的手放回去，还有你违反了两条规定

权雨彤：对不起，冯老师（说着把手重新放在了头顶上）

冯天昊：放松，深呼吸，马上到地忍一下。还有一会儿下留下来

权雨彤：好的

…………………………………转画面

魏辰宇：过来，我给你调整姿势，脚靠墙，躺下

魏鑫莹：好

调整好后，开始踩

魏辰宇：希望你不要给我反抗，求饶，不然下课有你好果子吃，今天大跨和小跨都必须下去

魏鑫莹：好的，魏老师

魏辰宇踩上去后慢慢将手从把杆上移开，增加重量，慢慢的贴到了底

魏鑫莹慢慢的承受不住了，将手慢慢的移到了胯上

魏辰宇：干嘛呢？说了不要反抗，咋的需要我留下陪你加练？

魏鑫莹：对不起，魏老师，我实在是忍不了了

压完以后，开始压脚背

冯天昊：所有人铺上瑜伽垫，在把杆上立脚背，注意大脚背往前推，膝盖伸直，脚后跟并拢

冯天昊：先整体耗上十分钟，十分钟后一个人一个人过来踩脚背，踩完的人绕着教室走脚背，一个人走十圈，走完以后活动一下腰

魏辰宇：没有踩到的人继续耗着

十分钟后轮到了权雨彤和魏鑫莹学着上一个人将腿伸直

冯天昊：绷脚

冯天昊一只手压膝盖，一只手压脚背，没过一会儿一个完美的脚背呈现了，但权雨彤痛苦不堪，又不敢反抗

终于压完了

（剩下的人一样）

走完脚背后，冯天昊和魏辰宇开始撕腰了

魏辰宇：腰活动好了开腰，在我这里开完腰后去冯老师那里压肩，压完后甩100个腰

冯天昊：所有的任务做完以后就可以下课了，然后魏鑫莹和权雨彤留下

中间过程省略

冯天昊：甩完的人就可以回宿舍了，明天早功不要迟到

冯天昊：你俩知道为什么留下来吧，开始加练吧

………………………………未完待续

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