252明确纪律

拉伸身体后，卢梵张罗着大家进行跑跳运动，把肺活量提升起来。同时，也让心脏慢慢地进入到一个训练的状态。对于锻炼，他拥有很多科学的方法，现在正好可以一股脑地全部都告诉身边的人，还是一件特别有意义开心的事情。

卢梵：“后边的人不要停下来，一口气把它做完。这可不比你们干农活，你们在田里干活考的是你们的耐力哦。我们在运动训练的时候除了耐力以外，还有一定的爆发力，所以大家要把这两种力量结合起来使用。”

“是啊，我都感觉有一点点微微出汗了，看起来你懂得真的是挺多的。”

“接下来我们是不是可以去跑步啦，好期待呀，就像要开始比赛呀。”

卢梵：“是的，再继续练完三组，我们就出发，继续和我练，别说话，123，起！”

在卢梵的指挥下，所有人都特别的兴奋，同时也特别的认真。队长负责监督自己的队员，每个队长之间也互相暗暗的较着劲。这种感觉真好，一种其乐融融的氛围感，又让卢梵感觉到了回到穿越前环境中了。

在那个环境里，他最喜欢的就是带着公司的员工和同事们一起进行晨练，带他们参加马拉松比赛。要知道每一场下来，大家都会成为更好的战友，成为更好的自己，从而在工作中能够调动自己最大的热情和积极性。

卢梵：“前进前进前进！我们的队伍向太阳，脚踏着祖国的大地，预备，唱！”

这就跟号子歌一样，要开始前就要好好做好部署和安排，歌声起，士气涌！

只见在乡村道路上，一群人就这样穿梭在蒙蒙亮的天地间，空气清新尚好，状态也特别好。

每个人都感觉到了“晨起三光”的荣耀。

村里的路是当时卢梵带着村委依靠种子站的生意，赚到了钱，修好的。路牌很多啊还写着卢梵的名字。这条路以前又窄又泥泞，特别遇到下雨的时候根本没法走，而现今变得又平整又开阔的水泥路。不光能够在上面跑步，还可以允许小车开过。农村的生活也越来越好了，大家跑在上面有很强烈的自豪感。

这感觉就是偶像崇拜，能够和偶像正在同一个村是一件多么开心的荣耀的事情。

大概过了四十五分钟后，他们回到了原地。卢梵让大家喝喝水，擦擦汗，补充下水分。

卢梵：“继续！不要停下来，慢慢地让心脏走入到一个平稳的状态中，继续拉伸。我们能把早上出发前的准备再练习一下吗？当然是倒序的方式。首先还是继续做几个爆破的动作，其次呢，我们拉拉筋，大家要知道筋拉得越长寿命也将会越长，所以在做几个舒展动作，今天的晨练就结束了。”

说到这里，卢梵看向人群，其实有些人已经有些吃不消了。

卢梵：“请队长认真地和队员集合，做好明天晨练的部署，同时今天的这个跑步过程和路线就请明天自有安排，我们就不统一出发了。有些人早到，有些迟到，我们知道一个人的时间有限，不应该拿来耽误影响到别人。就这样，解散！如果有学习英语的诉求的朋友们就留下来。队长，记得要好好的带动队员进行分组练习。”

此言一出，大家议论开了。

“以后不带着我们练习了吗？”

卢梵：“你们理解错了，不是我不带着你们练练习是靠自觉地要收拾遵守纪律，5:30出发，那你们就5:30准时集合，超过的时间自己补上吧。”

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