第五百八十七章 增加锻炼

又过了不久，苗岭跟二人告辞，离开了附近洋的卧室。临走前，苗岭还是对傅纪洋千叮咛万嘱咐的，让他去死亡公路处理灵异事件的时候，一定要注意自身的安全。

傅纪洋答应着苗岭，把他送出了自己的卧室。

苗岭走后，孟馆长看了看时间，对傅纪洋说到：“我也下去了，赶紧的忙点自己的事儿。一会儿两点半，我好上来跟着你做运动。”

傅纪洋跟孟馆长说到：“你快去吧，一会儿，你记得到时间上来，我就不送你了。”

孟馆长随后，走出了傅纪洋的卧室。

傅纪洋看孟馆长走了之后，他才走到卧室门口的柜子前，把帆布包里那个装着的剩余的朱砂的白瓷瓶拿了起来，又把苗岭给他拿来的那木质的小盒子拿了起来，走到了自己的工作室。他在工作室里找了一个很大的铜盆，把铜盆放在了工作室的一张桌子上，把苗岭拿给他的雷击木粉末和自己刚才研磨好的纯朱砂，混合到了一起。

最后，他把自己从帆布包里拿出来的少半瓶剩余的朱砂，也倒在了铜盆里。他拿了一根棍子，不停的搅拌了一会儿，过了十几分钟之后，他觉得差不多了，才把这些粉末从铜盆中逐一的拿了出来。他拿了5个袋子。把这些朱砂平均的装在了里面。最后他用刚才拿来的那个白瓷的空瓶，又把铜盆底部剩余的一点粉末，装了进去。他把其中的4个袋子拎在了手里，另外的一个袋子和一个白瓷小瓶，被傅纪洋放到了工作室的一个架子上。

最后，他走回了自己的卧室，看了看时间，也差不多到两点半了。他又走到了自己的健身室，把健身室里的器械看了看，他在心里暗暗的盘算，今天让孟馆长先上哪个体育运动器械锻炼合适。

他想来想去，觉得还是从最简单的跑步机开始好了，孟馆长今天就让他在跑步机上步行锻炼，傅纪洋给孟馆长定的目标是5公里，速度，每一小时给他定在4.5公里，也就是个快走的速度。

傅纪洋觉得，这对于孟馆长这种，初次开始进行体育运动的人，一定要用循序渐进的办法，一点一点的增加他的运动强度才行。上来就给孟馆长很高的运动强度，他怕孟馆长吃不消。

下午两点半，孟馆长准时出现在了傅纪洋的健身室门口。傅纪洋看孟馆长今天可谓是煞费苦心。他居然换上了一套运动装，脚下还是一双运动鞋，让孟馆长看上去，跟平时他西装革履的样子，大为不同。

傅纪洋看着孟馆长，先是呵呵的笑了两声，随后傅纪洋对孟馆长说道：“哟，大哥，全套装备呀，你今天，可谓是盛装出席呀。”

孟馆长也笑着跟傅纪洋说道：“那是，既然要运动，那就得像点样儿。我都打电话跟你嫂子说了，你嫂子说让我换上运动装，换上运动鞋，一定要好好的跟着你运动，争取把我这将军肚减一减。”

傅纪洋忍不住又笑了起来，他对孟馆长说道：“大哥呀，我觉得您这将军肚，也确实该减一减了，这肚子大的有点，哎...... ”

孟馆长有点不高兴的对傅纪洋说道：“我都没叹气，你叹什么气呀？”

傅纪洋心里暗说：“大哥呀，你的肚子大的呀，看上去像有6个月了。”

随后，傅纪洋开始给孟馆长讲解跑步机的使用方法，还让孟馆长尝试着，在上面慢慢的开始行走。

孟馆长刚上跑步机的时候，吓得一哆嗦，随后，傅纪洋就把他的两只手，放在了跑步机两侧的保护扶手上。教他如何的使用，让他如何的跟着跑步机的速度，匀速的行走。过了有五六分钟，孟馆长可以适应跑步机的频率和速度了，傅纪洋才在他旁边找了个力量训练的器械，自己也运动了起来。