核心训练

下午三点，原恩夜辉带着唐门队众人来到健身房。面对琳琅满目的健身器材，众人心里都咯噔一下，一种不祥的预感涌上心头。果然，原恩夜辉转头笑道：“来吧，吃饱喝足后，开始你们的力量训练吧！特别是那三个后卫，一个个看着身强体壮的，结果对手一上点对抗就不敢打了，这样可不行啊！”

她一口气布置了一系列高强度的力量核心训练，包括但不限于地雷杠侧弓步蹲高杠位、杠铃侧弓步蹲低杠位和杠铃弓步蹲等，让所有人都倒吸了一口凉气。原恩夜辉详细解释道：“地雷杠侧弓步蹲高杠位，就是拿着杠杆的一头往两侧下压，强化大腿、臂部及前侧核心力量；杠铃侧弓步蹲低杠位，则是将杠杆头放低往两侧压，重点强化臂部、大腿和后侧核心力量；还有杠铃弓步蹲，全面提升腿部力量与稳定性。”

“每组40个，做三组休息一次，没问题吧？”她的眼神中透露出一丝期待与坚定。

听着教练的话语，队员们心中五味杂陈，但也都清楚教练所言极是。在篮球这项运动中，技巧固然重要，可身体素质同样是胜利的关键因素。没有过硬的身体素质，再精妙的技巧也难以在高强度的对抗中施展出来。

三名后卫迅速上前，开始执行教练布置的训练任务。其实他们此前并非没有进行过力量训练，但那时的训练多是辅助性质，主要精力还是放在提升球技上。而且，当时的对手实力相对较弱，对身体素质的要求并不像现在这般苛刻，所以力量训练这一块便有所放松。

原恩夜辉见状，满意地点了点头。她深知，只有全面提升球员的身体素质，才能在未来的比赛中占据更大的优势。随即，她也为其他队员布置了相应的训练任务。一时间，整个健身房都充斥着运动的气息，队员们在器械间穿梭，汗水与努力交织，大家都在为增强自身实力而不懈奋斗。

时间在紧张的训练中飞速流逝，转眼间，afternoon 逐渐西斜。此时，唐门队所有人都已大汗淋漓，热情高涨。每个人的脚下，地板都被汗水浸湿，泛起一片片水渍。队员们光着上身，任由汗水从额头、脸颊和胸膛滑落，在灯光的映照下，肌肤表面泛起一层耀眼的反光，仿佛给每个人镀上了一层金色的光辉。

在这个密闭的健身房里，空气中弥漫着汗水与努力的气息，雄性荷尔蒙的味道愈发浓烈。力量训练的强度让每一个队员都咬紧牙关，但他们的眼神中透露出不屈与坚持。

然而，这般浓烈的氛围，却让所有女生都难以忍受。她们纷纷逃离健身房，返回住宿区休息。唯有原恩夜辉和叶星澜两位教练，隔着玻璃门，默默注视着场内的每一个队员。她们的眼神中，既有对队员们的严格要求，也有对这股拼搏精神的欣慰与赞赏。

夕阳西下，夜幕即将降临。此时，唐门队的队员们已经筋疲力尽。原恩夜辉微微探进一个头，说道：“大家差不多了，再做最后一组就结束训练。”队员们听到这话，瞬间又来了动力，不一会儿就已经全部完成。教练满意地点头道：“很好很好，大家都回去清洗身子吧，我们去买些好的犒劳大家。”