我的个人微习惯

我觉得我已经有的微习惯（好的坏的都可以写）:

1.喜欢每天看小说看书（阅读）

2.每天记录生活（做视频摄影写日记）

3.每天写作（日记或时间记录或随笔）

4.每天打开B站

5.每天打开微或Q去清理回复信息

我正在培养的微习惯:

1.每天背单词（四级的还是其他的都可）

2.每天读书（希望是读出版书籍，非网文类的）

3.每天阅读英文文章（或看英文视频，运用英文，每日都有语境沉浸行为）

4.每天刷牙

5.每天护肤

6.定期的面膜护养

7.每天画一张画

8.每日复盘

我想要以后有机会培养的微习惯:

1.每天学一点日语，并学习使用（看日剧日漫或者是日文书籍，或写日文。）

2.每天写一点英文文章或句子

3.每天都能练1行字（草书行书楷书等）

4.每天运动健身

5.每天喝酸奶

6.每天吃水果

7.每天饮食合理搭配学习营养学养生之类的知识，医学知识也算在内。

微习惯理论来自于书籍《微习惯》，这本书里面给了一些培养习惯的简单办法，去制订一些很容易达成的习惯，去努力坚持，不设置时间限制，只要在睡前完成就可以，还可以超额完成，但是一开始设定的目标尽量微小，培养成就感，微小容易达成的任务，可以让我们的大脑觉得轻松，愿意去花一分钟或几分钟去做。