第21篇学霸政治笔记：过富有情趣的生活 ·

星河笔记·第三单元

过富有情趣的生活 · 情绪的主人 · 培养高雅情趣

林星河手绘形象

情绪的分类与影响

翻开政治课本第三单元《过富有情趣的生活》，我发现了一个有趣的框架。原来，我们的基本情绪可以分为四大类：喜、怒、哀、惧。这些情绪就像调色板上的基础颜色，可以混合出无数复杂的情绪色调。

想起上周五数学考试失利时的沮丧（哀），昨天看到学校樱花盛开时的欣喜（喜），还有上周被突然出现的蜘蛛吓到的瞬间（惧）。这些体验突然都有了理论依据。

"情绪是我们对客观事物的态度体验，它源于生活事件，又影响着我们的生活品质。" —— 课本第42页

通过绘制思维导图，我整理出情绪对生活的双重影响：

积极影响：精神焕发、干劲倍增，提高效率

消极影响：无精打采、萎靡不振，降低判断力

时空智者的启示

古希腊哲学家爱比克泰德曾说："扰乱人心的不是发生的事情，而是人们对事情的看法。"这与课本中"情绪与个人态度紧密相连"的观点不谋而合。

记得去年冬天，我因感冒错过了期待已久的研学活动。当时懊恼不已，但后来在日记中写道："这次生病让我有时间读完了搁置已久的《瓦尔登湖》，也许是一种别样的收获。"这正是一种情绪调适的实践。

情绪调节的三大法宝

课本第45页详细介绍了三种情绪调节方法，我用生活中的实例来理解：

1. 注意转移法

当月考压力过大时，我会去操场打半小时篮球，让汗水冲走焦虑。这就像课本说的"通过改变焦点来缓解情绪"。

2. 合理发泄法

有次和好友闹矛盾，我在日记本上写了三页心里话，然后撕碎扔掉，感觉轻松多了。这种方法要注意不影响他人。

3. 理智控制法

上周被冤枉打碎教室花盆时，我默数到十，分析事情原委后向老师说明情况，避免了冲动争执。

"我们不是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，理智是调控情绪的闸门。" —— 课本第46页

我将这些方法制作成手账贴纸，贴在课桌一角，随时提醒自己。特别是青少年时期，情绪波动大，更需要掌握这些调节技巧。

培养高雅情趣的三重境界

课本从文化底蕴、抵制低级趣味、乐观态度三个方面阐述了高雅情趣的培养路径，我用思维导图梳理出进阶关系：

1

文化

抵制

乐观

阅读经典

艺术鉴赏

远离低俗

积极心态

发现美好

我特别喜欢课文中关于紫砂壶的案例。去年暑假去宜兴亲戚家，亲眼目睹了紫砂壶制作的"形、神、气、态"，这让我理解了什么是有文化底蕴的生活情趣。

生活小故事：星河的古琴课

上学期，学校开设了古琴兴趣班。起初我觉得这种古老乐器很无聊，但想起课本说的"高雅情趣需要积累文化底蕴"，决定尝试一下。

三个月后，我不仅学会了《阳关三叠》，更在了解曲目背后的历史文化时，感受到了古人送别友人时的真挚情感。现在，弹琴成了我调节情绪的最佳方式。

这让我明白，高雅情趣不是与生俱来的，而是在实践中培养的审美能力。

警惕庸俗情趣的危害

课本第51页对比了高雅与庸俗情趣的不同影响：

沉迷网络游戏 vs 学习编程设计

盲目追星攀比 vs 欣赏艺术表演

传播八卦谣言 vs 阅读严肃文学

这让我反思：同样是使用手机，刷短视频和学习摄影后期，带来的影响天差地别。

知识点串联与应用

通过制作对比表格，我将本单元核心概念联系起来：

比较维度高雅情趣庸俗情趣

对情绪的影响产生积极情绪，促进心理健康引发消极情绪，可能导致抑郁

时间管理合理安排，与学习相辅相成沉迷上瘾，挤占学习时间

社交关系结交志同道合的朋友可能陷入不良社交圈

长期发展提升综合素质，助力成长阻碍发展，可能误入歧途

结合案例分析题，我总结出解题三步法：

判断性质：首先区分是高雅还是庸俗情趣

分析影响：从身心健康、学习生活等方面阐述

提出建议：运用课本知识给出改进方案

"乐观、幽默的生活态度，是陶冶高雅情趣的重要条件；丰富文化生活，是陶冶高雅生活情趣的重要途径。" —— 课本第53页

情绪管理

心理调适

审美培养

文化底蕴

青少年发展