一些高级的生日文案

整理了一些高级的生日文案🎂

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❶ 没什么远大的生日愿望，想的少，睡的早，喜欢笑。

❷ 比去年又大一岁，身价不知是否翻一倍。

❸ 礼物归你，你归我。

❹ 十八成年亦乘风。

❺ 当当当许愿时间到。

❻ 一愿识尽天下好人，二愿读尽世间好书，三愿看尽世间好山水。

❼ 愿你有自持而节制的华丽，层出不穷的新鲜，愈炼愈飞的魔性，永远虔诚的天真。

❽ 一年一度的吹蜡烛时间到,管她几岁开心万岁生日愿望,想的少睡得好喜欢笑。

❾ 我总以为18岁之后是19岁，19岁之后是18岁，20岁永远不会到来。但显然时光并不这么想，二十岁就这样悄无声息地来了。

❶⓿ 愿你免为尘杂所侵，愿你获得永世的安宁。愿你修得一颗平等心，不贪爱不喷恨，喜悦地活在当下。

❶❶ 五花八门的节日是稀松平常绵延爱你的一天。只有你的生日，才是赋予特殊意义的一天。

❶❷ 今天我21岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想吃，想爱，还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云。

❶❸ 修炼成人的话，就要藏好尾巴哦。

❶❹ 愿今年不再盲目奔跑，准时赶往每一个关于爱的现场。愿比别人更不怕一个人独处，愿日后想起时会被自己感动。

❶❺ 希望新的一岁里，常感恩，常感动，愉悦比伤心多，潇洒比惆怅多，每天像盛花热烈，像晨早清白。

❶❻ 愿崭新的时光通透温热。

❶❼ 渐入佳境，是我对人生最好的祝愿了。

❶❽ 如果长大避免不了的话，那么希望自己至少是个善良又有趣的人。

❶❾ 流水今日明月前身不念不惧永葆天真。

❷⓿ 小小时光岁月长长，慢慢讲不慌不忙。

❷❶ 但愿这漫长渺小的人生不负你每个光辉时分。

❷❷ 愿所有快乐都无需假装。

❷❸ 在小狮子成为狮子王之前，在很多很多爱的陪伴下，按时长大了。

❷❹ 对于18岁的你的祝福，是经历世事而不失少年意趣，是保持坚定与热爱，是依然能够为世间那些真心实意而心动。

❷❺ 今天会收到什么呢？生日快乐吗？

❷❻ 别问几岁，反正还有很多的时间可以浪费。

❷❼ 祝少年不老，祝自尊和爱情两全，祝所有想触碰又缩回的手，最终都能紧紧牵在一起。

❷❽ ​​​xx年的今天，上帝派遣了一位天使来人间历练。

❷❾ 今晚我在屋顶数星星，当我数到第十八颗，我就闭上眼睛，就当是我给自己吹灭的蜡烛。

❸⓿ 人生岁月不哀戚，还有梦境与黎明。

世界最健康作息时间表

7:00：起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:20：在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登•沃特金斯说。

7:20―8:00：吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文•威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00：避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

12:30：在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

13:00―14:00：午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―19:00：锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃•尼克说。

19:30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

20:00：看会电视或学习

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

22:00：洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆•霍恩教授说。

22:30：上床睡觉

如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，35年之后再后悔，已经来不及了。