《Marie Claire嘉人》9月刊采访_言梓沫()

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〔是有为了拍摄在增肌吗？〕

『我其实从年头就开始增肌了，因为今年比去年我有很多赛车比赛，所以在训练的同时我也在增肌训练』

〔现在的体重是……可以说吗？〕

『当然可以，我觉得胖瘦不是体重决定的，应该是体脂率。我现在是112斤，我已经比去年整一年增肌了24斤』

〔你去年88斤？〕

『对，是我近年来体重最轻的时候，肌肉也是薄肌』

〔为什么呀！怎么这么瘦〕

『去年巡演活动比较多，耗能大，然后去年我也因为一些原因然后在饮食习惯上发生了改变，我不吃带调料的食物，也就是很清淡很无色无味，就相当于是减脂餐了。但是我感觉不到饿，久而久之就体重轻了，我原本是95斤的，我瘦了7斤。所以今年因为恢复了，我也在锻炼增肌，然后我准备跑比赛，我就得扛得住，所以我增肌了』

〔但是你112斤线条真的超级完美〕

『胖瘦不是用重量去衡量的，我的体脂现在还是跟我95斤的时候保持一样13.6%，我只是长了肌肉，脂肪没有涨。因为今年我没有特别多需要穿礼服的工作，所以我才去增肌，但我不是练大块头的，我只是要练明显的线条，这样穿衣服线条也好看了，也不会显壮』

〔你的背肌练的超级棒〕

『对，因为你们有提前说要拍我的背肌，所以我在上个月有刻意去锻炼，还不错吧！嘿嘿嘿』

〔你是会一直保持还是后面就减脂回以前那个状态〕

『现在就是拍完了，我就要减下去了，一点一点减下去，加强运动然后控制饮食，前面都在吃增肌餐，现在就是要吃减脂餐了。我慢慢会降回95斤-90斤的状态，会减肌。因为在增肌的时候我就在拍戏，然后这个剧组时长很长，然后现在也是到了中旬，后面也是悄悄咪咪的减下来，希望在杀青前回到之前的体重。我体脂低所以是蛮容易显肌肉的，所以维持一定程度比练要困难对于我来说有时候没工作我练的很狠，肌肉也会大块，我就觉得不太好看，所以平常锻炼我也是柔和线条，不要练大块肌肉了』

〔身体比例的一些指标可以说说吗？〕

『呃……可以』

〔因为在刚刚现场梓沫就测了专业的比例，所以我们一起来看看这个指标报告〕

〔体重是110斤〕

〔对，可能是你刚刚拍摄前测的时候还是空腹〕

『那有可能是的，不过我刚刚拍完了已经吃过早餐了😁』

〔体脂率是13.6%，还挺准的，真的保持的很好〕

『保持真的很难，真的是在跟这0.1较劲，不过我还好，我正常吃吃的话幅度大概就是2%就是13.6-15%范围内来回波动，不过我都不太在意，不超过16就可以了，15已经是警报了对于我来说』

〔什么情况下会到警戒线〕

『在吃高糖高盐高油高碳之后，第二天没有消耗卡路里，没有在黄金48h内阻碳、消水肿、解油腻的话，就会形成脂肪，就会体重上升，你的体脂率也会升』

〔你应该很少这种情况吧！〕

『我一周一次放纵餐，什么都可以吃，随便选时间，但成为的两天我是要极力科学营养的饮食，其实都还好，我营养师给我做的饭都很好吃，所以我其实没那么难坚持，我是长期一直这样保持的』