国家二队（2）
进入国家队后，顾羽宁每天的生活就是三点一线
寝室、食堂、训练馆
只是偶尔会和爸爸一起出去买点东西
又是很平常的一天，又是日复一日的训练
但是量变终究引起质变
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——7:30 AM-早晨热身
由于寝室和训练场还有一段距离，国乒的早训是在寝室楼下的操场进行（私设）
队员们大多为了能多睡一会，选择自己或让别人帮忙买早饭，等到结束以后再吃
而因为顾爸爸要负责队员们的早训，正好盯了顾羽宁的早饭
所以顾羽宁一般会6点45起床开始洗漱
还好寝室是一人一间，洗漱声音不会打扰到室友
由于平时起的比较早
顾羽宁一般是前几个到达操场准备早训的人
于是她就见到了国乒早训盛况：7点半集合，7点29分30秒，一批感觉没怎么搭理自己的一队队员和部分二队老队员，在一众教练的注视下冲进操场
等他们站定以后，正好7点30分00秒，教练吹响早训的哨声
教练王教练早早就准备好了今天的训练计划，队员们在教练的带领下开始进行热身
跑步、拉伸、体能训练等基础活动是每个早晨的必修课
顾羽宁一边跑步，一边和她的室友聊着什么
小顾羽宁：梦梦、悦悦你们的早饭我都放在操场边上的包里了，我办事你们放心
没错，陈梦和姜悦两个人，没进二队几天，已经学到了老队员延长睡眠的精髓，7点半集合，18起床，能正好踩点参加早训
陈梦：宁啊！没有你我们该怎么办啊
姜悦：宁啊！我该怎么感谢你才好啊
小顾羽宁：这样，要是那天我被罚检讨了，你帮我写
小顾羽宁：听说有几个教练特别喜欢罚人写检讨
其他：王教练：二队队员赶紧跑！不要讲话了！接下来还有其他任务
听到教练喊话，几个新“老油条（假）”也不敢太放肆了，也就开始专心跑步
早训跑圈是一个3km，一般来说是7.5圈，但是跑得最慢的那个，会被罚一圈
而这个人，基本上是顾羽宁
前五圈顾羽宁还能保持在二队领先位置，到后面几圈，体力就极限下降，很快就落到了倒数
大多数情况下在最后一圈她会落到最后，只有少数情况，她“打鸡血”了，能跑到倒4、倒5
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——8:30 AM-技术训练
早训结束后，顾羽宁和其他队员搭乘班车来到训练馆，准备开始技术训练
今天的训练重点是反手技术
顾羽宁知道反手技术在比赛中起着至关重要的作用，不仅仅是防守，更多时候也是反击和进攻的利器。
而自己的反手，相较于正手而言比较薄弱，还需要加强。
教练王教练站在场地中央，举起哨子吹响训练的开始
他要求每个队员搭档练习反手对拉。顾羽宁和她的搭档站在一张球台两侧，开始了她们的训练。
每一次击球，顾羽宁都感觉到自己双臂的力量在传递到球拍上，随后通过精准的反手击球，将球快速地回击到对面
她能清晰地听到球拍与乒乓球碰撞时发出的清脆“啪”声，那声音在空旷的训练馆里回荡
她的目光专注，紧盯着飞来的乒乓球，身体微微前倾，双脚迅速移动，调整到最佳位置
每一个击球动作都要求速度和角度的完美结合，稍有偏差就会让对方找到进攻的机会。
小顾羽宁：‘动作要放松，不能太紧绷，否则速度就不够快’
她在心里提醒自己。顾羽宁很清楚，在快速的对拉过程中，身体的放松和动作的连贯性是决定胜负的关键
她努力控制自己的节奏，不急不躁，每次击球后迅速回位，准备迎接下一个回球。
顾羽宁感觉自己的反手动作在逐渐流畅，她可以感觉到手腕的转动越来越自如，反手击球的力量和角度也在不断提高
她看到对面搭档的回球开始有些吃力，心中泛起一丝成就感，但她立刻抑制住了这种情绪。
小顾羽宁：保持专注，不要松懈，比赛中容不得一丝大意
顾羽宁暗自告诫自己。她记得教练曾经说过，一次轻敌就可能失去整场比赛的胜利。
训练中，王教练走到顾羽宁身边，
其他：王教练：顾羽宁，注意你的重心，左脚要再前一点，身体跟随球的方向转动，击球后要迅速回位
顾羽宁点点头，重新调整了自己的站位和姿势
她将这些细微的调整牢记在心中，反复实践，直到动作变得如同本能。
顾羽宁渐渐进入了一种“忘我”的状态，耳边的声音变得模糊，周围的队友也仿佛消失了
她的世界里只剩下眼前的乒乓球、球台和自己的反手击球动作
每一次击球都是一种新的挑战，每一次回球都是一次胜利
她感到自己的动作越来越协调，速度越来越快，仿佛进入了一个前所未有的状态。
小顾羽宁：这样的感觉真好
小顾羽宁：希望比赛时也能有这样的状态
她知道，今天的训练又让她离自己的目标更近了一步。
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——10:30 AM - 专项训练
在短暂的休息过后，专项训练开始了
这一部分的训练旨在提高队员们的快速步法和反应能力，帮助他们在比赛中保持更高的节奏和稳定的表现
顾羽宁深吸一口气，迅速调整心态，全身心地投入到训练中。
小顾羽宁：步法和反应是乒乓球的生命线
她清楚地知道，自己必须不断提升这些基本能力，才能在未来的比赛中占据优势。
今天的专项训练开始于多球训练
顾羽宁站在训练桌的一侧，教练王教练站在另一侧的发球台旁
桌子中间布满了白色的乒乓球，散落一地
王教练手边放着一大篮子球，开始一个接一个快速地向顾羽宁发球
球飞过来的速度很快，有的带着上旋，有的则是快速下沉的削球，还有的突然角度刁钻（参考肖指导给大头的发球）。
顾羽宁紧盯着飞来的球，双脚快速移动，双腿弯曲，保持低重心，身体时刻准备调整到最佳击球位置
她能感受到自己的心跳加速，每一个球都像是一次挑战
左、右、前、后，顾羽宁在狭小的空间内如同旋风般来回奔跑，试图不漏掉任何一个球
每次击球，她的眼睛都专注地盯着球拍与球接触的那一瞬间，试图调整角度和力量，让球尽可能有力地回到教练的台面上。
小顾羽宁：加快速度，不要放松，步法要更快
顾羽宁能感受到自己肌肉的酸痛，双腿也逐渐变得沉重，但她不允许自己停下来
她知道，这样的训练对她的体能和反应速度是极大的考验，而只有在疲惫中坚持下去，才能真正突破极限。
王教练不停地发球，一边观察顾羽宁的动作
其他：王教练：顾羽宁，脚下快一点！别光顾着回球，回位要迅速！
顾羽宁听到教练的指导，迅速调整自己的动作，双腿发力，尽可能加快步法的频率。
在一波多球练习结束后，顾羽宁气喘吁吁地站在原地，汗水顺着脸颊滴落，她感觉自己的双腿有些发软
尽管如此，她还是努力调整呼吸，准备迎接下一项训练——发球机训练。
教练启动发球机，机器开始以不同的速度和旋转角度发球
顾羽宁再次集中注意力，站在球桌前，迅速反应
发球机的球速比教练的手发更快，节奏更加紧凑
球一次次向她袭来，有些球速度极快、带着强烈的旋转，有些则突然减速落到网前
她的手眼协调能力在此刻接受着严峻的考验。
小顾羽宁：要时刻保持对球的感觉
小顾羽宁：不要因为疲劳而失去专注
她知道，自己的反应速度和判断能力将直接影响到比赛中的表现
每一次成功的回球都让她的自信心稍稍增加，而每一次失误则让她更加警觉。
在这高强度的训练中，顾羽宁感受到了一种特别的韵律感，她逐渐找到了和发球机节奏同步的感觉
球从发球机飞出，她的身体自然地做出反应，手臂、脚步和眼睛配合得愈发协调
她意识到，自己的身体开始习惯这种节奏，这种节奏已经成为她身体的一部分。
**“保持这样的感觉，直到结束训练。”** 顾羽宁默默鼓励自己。虽然疲惫不堪，她依然不愿松懈。她知道，这样的训练正是她成长为顶尖乒乓球运动员的必要步骤。每一滴汗水、每一次坚持，都是未来胜利的基石。
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/加更请看作者说/
/小说不等于现生/
/ooc致歉/
/不定时更新/
——To be continued
