降温了注意保暖

2022年10月31号 星期一 今天是十月的最后一天

温度降低了

最近也变的冷了起来

要注意保暖

特别是你生理期来了之后，会变得比较怕冷，所以有的时候你恨不得把自己裹个像个粽子一样

今天最低温度十六度，最高温度二十度，现在是十五度

忽冷忽热的，需要注意保暖

需要穿的厚一点

一睁开眼，已经是星期一清晨六点整了

林彤蔓：时间怎么过的怎么快啊

林彤蔓：怎么这么快就到星期一了

林彤蔓：但这也没办法，还是得起来

你不情不愿的起床，换衣服，整理床铺

然后去洗漱

花费二十五分钟

六点半，洗漱完毕

林彤蔓：（今天是万圣节）

林彤蔓：（可是我从知道有这个节日开始，就没有过过）

林彤蔓：（多少有点可惜）

林彤蔓：（干脆今天过一次吧）

林彤蔓：（就当是弥补之前的遗憾）

你走到客厅，发现祁若暄不在

林彤蔓：奇怪，祁若暄会去哪里呢？

你看到了祁若暄放在桌子上的纸条

纸条上的内容是:当你看到纸条上的内容时，你就应该知道我出去了，你生理期来了，肯定很难受，所以我给你冲了一杯红糖姜茶，记得喝，虽然没有什么具体的作用，但应该能缓解一点疼痛吧，我很快就会回来了

林彤蔓：祁若暄是怎么知道我来生理期了?

这似乎已经不重要了

五分钟之后，祁若暄回来了

祁若暄：林彤蔓，我回来了，我放在桌子上的红糖姜茶你有记得喝吗？

林彤蔓：刚喝完

祁若暄：过来吃早餐吧

祁若暄：再不吃就要凉了

早餐之后

六点四十五，还有十五分钟就要准备出门了

林彤蔓：（肚子好痛啊）

你在手机上看到一张生理期疼痛等级

女生痛经的级别

　　1.女性痛经第一级（并没有太大感受）

　　小腹胀痛，伴腰部酸痛，但并不影响正常的生活和工作。

　　2.女性痛经第二级（还能忍耐）

　　小腹疼痛严重，伴腰部酸痛，有恶心，呕吐，头晕的症状出现。

　　3.女性痛经第三级（难受）

　　小腹疼痛难忍，必须卧床休息。患者常会有腰部酸痛、冷汗淋漓、晕眩、浑身无力、呕吐腹泻或肛门坠胀等症状，采用止痛措施无明显缓解。

　　4.女性痛经第四级（超级难受）

　　这种级别的痛感一般都会让人感到无法忍耐，这时候特别容易情绪不稳定。感觉像得病了似的，脸色也会很难看，严重影响到工作学习。一般止痛药并不能缓解。

　　5.女性痛经第五级（痛到几乎丧失意志）

　　一般情况下这种级别可能比较少了，因为太痛而无法行动甚至会痛到昏倒。可能需要去医院进行就医。

你对着等级表确定自己是哪级疼痛

林彤蔓：（我大概是第二级）

林彤蔓：（但有的时候疼痛等级有会很像第三级）

林彤蔓：（而且还伴随着一点轻微的头痛）

那不仅仅只是普通的疼痛，而且还是持续性的

生理期头痛怎么办

1、泡脚

适当地用热水泡脚，可以促进血液循环，可以散寒，每次进行十五分钟左右，温度要适宜，期间可以加入少量生姜效果会更好，将姜粉倒入水中大约半小时后再浸泡双足，擦干后睡觉，睡眠质量也会好，头痛状况能够缓解。

2、不要洗头

女性一般两三天洗一次头会比较好，在月经周期的时候尽量不要洗头，就算实在是很脏的话，洗头的时间也不要太长，要尽快用吹风机吹干，最好在晚上之前洗头，否则免疫力和代谢能力会下降，容易造成头疼。