第七章体能训练

吴嘉伟：准备好了没？佑佑！

吴嘉宥：等一下，我装一下水。

吴嘉伟：哥哥装了，走吧。

吴嘉伟：等下迟到了你先上车。哥哥马上就来。

在车上

吴嘉伟：你那个书包里有两件衣服和一条毛巾，等下衣服汗湿了就自己拿毛巾擦一下，换一件衣服，湿纸巾跟卫生纸在前面的小格子里，书包里还有零食，饿了可以吃点。下午五点半哥哥来接你。

吴嘉宥：好，我正好五点下课。

吴嘉伟：那个白色的水壶里是温开水，那个史迪仔的里面泡的是充能糖。

吴嘉伟：中午吃了饭最好睡一觉，不然下午吃不消，中午就不要玩手机了。

吴嘉宥：嗯

吴嘉伟：哥哥中午没空你就委屈下你师兄带你吃。

吴嘉宥：我不想跟大师兄一起吃饭😞

吴嘉伟：为什么？

吴嘉宥：大师兄好凶，他一老逼我吃饭，我不喜欢吃那个鸡腿

吴嘉伟：挺好的，就让你大师兄治治你，谁让你这么挑食。

吴嘉宥：哼

吴嘉宥：不理你了

吴嘉伟无奈的笑着，到了车一停，这小崽子抓着书包就跑。

陆益林：来了

吴嘉宥：师傅早上好！

陆益林：嗯，好

吴嘉宥：大师兄二师兄早上好

刘炀：早上好

喻恩诺：佑佑早上好！

陆益林：去吧，自己去热一下身

陆益林：刘炀！带他们两个去跑几圈，热一下身。

刘炀：好，师傅

吴嘉宥：完了！

喻恩诺：师兄带着热身

吴嘉宥：那不就是练体能吗！

喻恩诺：啊！～

吴嘉宥：啊～

刘炀：来！别抱怨了啊！不跑多了就五公里，带你们出去跑，要求不高二十五分钟之内跑我，然后压一下腿，活动活动。

吴嘉宥：啊？

刘炀：啊什么？

喻恩诺：没什么

喻恩诺急忙捂住佑佑的嘴巴，不让他说话。

吴嘉宥：好……累……啊！

吴嘉宥：不行……了～

刘炀：调整呼吸

刘炀：调整一下节奏

喻恩诺：师兄真的好累，我跑不进二十五分钟

吴嘉宥：臣附议！

刘炀：附个鬼啊！快跑！

刘炀：我拿棍子了

吴嘉宥：别啊！师兄

喻恩诺：快跑吧！他个阎王爷说一不二

吴嘉宥：啊～～！

跑完了两个小崽子全摊地上了

刘炀拿着棍子敲着两个小崽子的腿

刘炀：快起来，刚跑完能躺着吗？起来慢慢走一下

吴嘉宥：我起不来！～

喻恩诺：me too

刘炀对着喻恩诺的腿抽了一下

刘炀：能起来吗？

喻恩诺：能！

佑佑看着喻恩诺被d了立马起来了

喻恩诺看见了

喻恩诺：师兄杀鸡儆猴啊！

刘炀：做哥哥的要起带头作用。

吴嘉宥：嘿嘿

刘炀：你也别幸灾乐祸了，去喝点水过来给你压腿。

吴嘉宥：啊？那二师兄怎么办？

刘炀：他跟你一起

吴嘉宥：我怕

刘炀：怕什么？今天就稍微压一下，能下去就行。

吴嘉宥：😱😱😱

吴嘉宥：我下不去

刘炀：可以，相信自己

……

刘炀：放松就压两分钟，来自己数。

吴嘉宥：一，二，三呜，四，嗯五……啊！

刘炀：好了，下去了别哭了，放松，最后十秒钟。

吴嘉宥：好痛啊！

刘炀：我知道，来！起来踢腿，用力踢！

吴嘉宥：啊！

刘炀：喻恩诺自己去拿靶子，四个。

喻恩诺：师兄我两个就够了。

刘炀：快点我给你压下去

刘炀：放松！要我用棍子帮你吗？

喻恩诺：不用，嗯！

刘炀：忍着，哭了就加一分钟。

喻恩诺：嗯！别压。

刘炀摸了一下喻恩诺的韧带，还没到极限。

刘炀：忍着，我压下去了

喻恩诺：嗯！～～哈！

刘炀：吴嘉宥认真点！

刘炀：别让我又拿棍子啊！

刘炀拍了拍喻恩诺

刘炀：起来高抬腿

刘炀：休息五分钟，等下蛙跳一圈、鸭子步一圈、蜘蛛爬半圈、波比跳50个 俯卧撑撑一百，仰卧起坐一百，深蹲一百，然后拉伸一下。搞完了我们就去吃饭。

吴嘉宥：啊？

吴嘉宥：会死人的

刘炀：不会！会让你休息的

刘炀：对了，还有折返跑，跟开合跳，下午我们练品势。

吴嘉宥：啊！

刘炀：好了别啊了。你们两个都过来准备蛙跳。

刘炀：把手背后面，先跳半圈了再把手给我放前面去。

刘炀：别跳小步子，那个青蛙是这样跳的？步子跳大一点！

刘炀：棍子在后面追着呢！