睡眠方法论

①躺下

②嘴巴不说话

③闭上眼

④抱枕头

如果睡不着不妨使用睡眠方法论

特别是④ 抱着枕头睡，

在使用②时是嘴巴不说话，但是可以心里想事情，不需要心无杂念