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一周之中的第二天

早晨6:10分

韩亦雨：今天来练我的？

顾云：可以

杨嘉洛：嗯

韩亦雨：(将自己提前做好的四把双刀分给两人)

韩亦雨：刀排列在“十八般兵器”之首，双刀是短兵器的一种，经历代演变、流传，也有南、北派之分，北派双刀较长，南派双刀较短，古时少林寺僧为了御敌、护寺常演练双刀等器械，满清灭明后，南少林(福建、广东等地)一些爱国志士为反清复明，常暗地聚集练习少林双刀，近代，少林双刀成为人们锻炼身体的传统武术套路之一

韩亦雨：少林双刀有撩、劈、砍、刺、架、舞花等动作，配合四平马(马步)、子午马(弓步)、吊马(虚步)、跪马、铲马、麒麟马等姿式，组成套路。练习双刀要两手挥舞自如、灵活，刀法和步法紧密配合，身、械协调，攻、防兼备，马(步)到刀到，即“双刀看走”

韩亦雨：(拿出自己的双刀)

韩亦雨：1．跪马撩刀 右腿屈膝，大腿与地面平，左腿屈膝，前脚掌着地，脚跟离地，大腿叠在小腿上，膝关节不点地面成跪马。双手握刀，微屈肘，双刀刃口向上，高度与头平，右手心向外，左手心向内，眼看左刀刃

韩亦雨：2.铲马左扫刀 左脚脚掌营地，脚尖里扣，向前方铲出，膝关节挺直。右脚属膝，左手臂内旋使左刀刃口从上向右、I匀前方横扫，刀尖向前，刃口向后，右刀上架，眼看左刀

韩亦雨：3.子年马撩刀 接上式，重心移在左脚，起立，右脚上前一步，膝关节屈曲，左膝关节挺直，成右子午马。右刀从头上向前、向左斜劈向后，经身左侧刀背向后扫，转手腕使刀口向上，左手转腕使左刀口从下向上撩刀，双手交叉在胸腹前，右手在上，左手在下．限看左刀

韩亦雨：4.上马反撼 左脚上前一步，膝关节屈曲，右膝关节挺直成左予午马。右刀不动，左手转腕直臂使左刀向右，向下、向左、向上撩，眼看左刀

韩亦雨：(边说边做)

杨嘉洛：(边听边做)

顾云：(边听边做)

韩亦雨：(停下自己的动作去纠正其他人)

韩亦雨：阿云你看，这个动作是这样的(重新做)

顾云：那我的有哪不对呢？

韩亦雨：(拍了拍自己手腕)这儿

韩亦雨：你这个角度不对，时间久了会导致手腕磨损严重

顾云：哦~好的

顾云：so:原来是这样

韩亦雨：(转身去看杨嘉洛)

韩亦雨：(瞳孔一缩)

韩亦雨：嘉嘉！你这儿千万不能这样，万一敌人下死手，你的腿会直接被废，没有一点反抗的佘地！

杨嘉洛：啊？哦哦，好的，我懂了

韩亦雨：陈氏太极双刀是陈氏太极器械套路中双兵器的一种。几百年来，在陈家沟广为流传，是最古老的双器械套路之一。双刀套路共三十五式，布局合理，衔接紧凑，刀法清晰，用法逼真。它以劈、砍、撩、挂、扎、截、拦、压、推、抹、横、架及舞花等刀法，结合陈氏太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，将陈氏太极拳刚柔相济，快慢相间，松活弹抖的特点，表现得淋漓尽致。双刀套路练习，要求身法协调一致，刀与步法密切配合，故有“单刀看手，双刀看走”之说，这就强调了练习双刀时步法的重要性

韩亦雨：第一式 双刀起势 第二式 全舞花朝阳刀 第三式 切三刀朝阳 第四式 一刀跃步 第五式 上三刀 第六式 雁别金翅 第七式 孤雁出群 第八式 一刀朝阳 第九式 左插花 第十式 右插花 第十一式 二刀朝阳 第十二式 两刀蝴蝶戏水 第十三式 一刀朝阳 第十四式 左插花 第十五式 右插花 第十六式 二刀朝阳 第十七式 二刀伏虎

韩亦雨：(做完示范后收势)

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