第75章瘫软的黄金 (3-1)

我拿起茶几上的泛黄古本，仔细打量了一下封皮封底，这跟司徒老爷子那本手记差不多，都是完全自制的本子，大线封装，书皮和书底都是几张纸黏在一起做成的。看书皮的泛黄程度，估计怎么也得有个十几年的时间了。

书皮上面没有字，只是一片泛黄的空白。翻开书，第一页上面有四个字，名为训练手札。看这字的笔迹，我才这本子是石头的，是不是石头做的不知道，但一定是石头写的。石头很早就辍学了，这种歪歪扭扭的字肯定也只有他能写出来了。

简单翻了下，里面的内容基本上都是石头小时候被训练的各种记录，而且都是基础训练，基本上都是练武要做的那一套。那么，即便不仔细研究，我也大概知道是什么内容了。

“黄金啊，测测吧……”我拿出手机，打开了计时器，然后让黄金蹲了个马步，四平马。在很多比较新的功夫电影里，对马步这种训练方式都贬多褒少，认为这种死旧的训练方式根本不适应现在的社会，不适应新潮流中的体育运动和格斗技巧。

其实，这本身就是一个错误的概念。马步，尤其是四平马，简单来说，要求头虚顶，胸不挺，背要圆，臀要收，膝盖不过脚尖，大腿要平行。其中，胸腹和双臂双手的动作是没有唯一标准的，但如果只说难度，就得说是挺胸收腹、双臂水平前身，或掌或拳。

一般来说，只要你没有接受过这种训练，能坚持两分半就算身体不错了，如果可以坚持到五分钟已经是超越常人了。马步这门训练，持续十分钟才是入门。我小时候，在老爸的监督下，一般也只是每次十分钟。可十分钟之后，整个人是虚脱的，而马步锻炼的好处是不言而喻的，练武的人常说脚下要有根，有根才会稳，这根就是靠马步练出来的。

黄金点头，在摆好姿势后，我开始了计时。然后，我坐在长椅上，一边看着电视一边偶尔调整黄金越来越不标准的马步。

两分钟的时候，黄金的呼吸已经开始粗重了起来。三分钟的时候，黄金额头明显见汗，四分钟的时候，黄金的双腿已经开始抖了，而且抖的很厉害，不仅如此，在这个时间，黄金也开始发出了低低的吼声。

黄金现在的状态我很清楚，他已经快到极限了，但这个极限是可以打破的，只要坚持过去，那么下一次的马步就会延长不少时间。从四分钟之后，马步的时间与难度的计算要按秒来了。

五分钟，黄金还在坚持，不过他脚下虚浮，摇摇晃晃，脸上的汗珠噼里啪啦的往地上掉，胸口剧烈起伏，黄金开始喊了。

老妈不知道什么时候从那个密室里出来了，她和陈丽在黄金越来越大的痛苦声中走出了厨房，安静的看着。陈丽来到我身边，碰了碰我，我把手机递给了她。

陈丽拿着手机，看着计时器回到了老妈的身边，她俩一会看看时间，一会看看黄金，我知道她们已经开始猜黄金什么时候才会倒下了。

五分钟了，黄金整个身子开始摇晃，而且身体开始下意识的想站直，不过每当这种趋势出现的时候，黄金都及时发现并且咬牙强行恢复到标准姿势。

五分钟零二十五秒，黄金终于坚持不住了，一屁股坐在了地上，然后整个人躺在地上大口大口的呼吸着。

陈丽按下计时器，把手机还给了我，道：

“不错，没白长个大个子……”说完，陈丽和老妈一起回到了厨房，继续做饭。

我没有去扶黄金起来，他现在，最好还是在地上躺会休息休息，不然就算我扶他起来他也站不住，就算坐着也是难受。

其实我知道黄金应该还可以继续坚持的，如果他身体没伤，也没一整夜不睡，早饭中饭也都吃了，他至少可以在坚持三十秒以上，也就是逼近或者达到六分钟的水平。

黄金在地上躺了十几分钟，这才自己挣扎的爬到了椅子上，我赶紧递给他一杯凉茶，他接过来直接闷了下去。

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