我之前提的要求，你仔细记了么？

云尔陪着小星球做了足够拉伸后，才吩咐学生背对把杆。一边扶住身体，一边交待要领：

肖云尔：小尾巴收起来，大腰也收住，别用大腰顶出去来制造拱桥。

肖云尔：好，手往后走，胸腰留住。

肖云尔：走，走。

云尔扶着小星球的腰，指挥着孩子的双臂伸直，紧靠耳边，伴随着下腰，逐渐地够探到了把杆。

肖云尔：抓。

看小星球已经抓好把杆，

肖云尔：核心收紧。

肖云尔：好，脚往前挪一点点。

肖云尔：胳膊伸直。

肖云尔：腿夹紧，想象中间夹了张纸。

肖云尔：十，九，八，七，六，五，四，三，二，一。

慢悠悠地数完十记后，

肖云尔：好，发力，起。

肖云尔：感受脊椎一节节回来。

肖云尔：呼气，回回腰。

待小星球直起身来，云尔护住他腰背的手这才松开。小星球能感受到今晚的云尔老师特别小心，也特别克制。稍微一想，也就明白了，他因为自己受了伤，也就更在乎学生的身体了，他一定是不想学生也练伤。所以今晚的云尔老师，嘴上是最冷的，心却是最软的。小星球能感受到自己正被这无言却温暖的气场包裹着也保护着，心中不知不觉对老师二字的理解，再一次更新了认识。

把杆耗腰的每一个步骤被云尔拆解开来后，小星球都能得到明确的指令，也能尽力按照老师的要求去执行。执行每一个分解步骤其实并不难，只是，当每一个细节点都需要同时注意，这么多的需求叠加在一起，那实现起来就不简单。

肖云尔：有没有刺痛感，或者其他不舒服的感觉？

裘小星：Emm......之前我自己练的时候，耗久了就觉得腰有点疼。但今天并没有，是因为耗的时间不够长吗？

小星球有些疑惑。

肖云尔：除了时长，你的动作也有问题。

肖云尔：大腰用得过多了，腰背核心也太松了。

肖云尔：我是不是提醒过你，理想的下腰，感受到的脊椎每一节，尽量是平均受力。

裘小星：是。

肖云尔：但你又用大腰来代偿了，那一块的压力承担的太大，不疼你疼谁呢。所以我之前提的要求，你仔细记了么？

往常的云尔老师会做的，多半只是再多一次的耐心示范，并不会这样直接责问。但今日的他，直接把面子掀开，一切都不再顾忌了。像这类因为课下练习不够认真而带来的老错再犯，回到课堂上需要面对老师的灵魂拷问是必然的，也是小星球该要面对和承担的问题了。之前被朋友和兄弟身份混淆着，导致自己与他以师生身份相处时，老师该有的严肃，学生该有的警醒都并不够。

裘小星：......我错了，老师😞

肖云尔：记不住没关系，再来三组，慢慢记。

云尔也有些诧异，脱口而出的这句话，仿佛是毒舌模式开启的李老师上了身。而李老师的这模式，也只有在学生因为态度问题回课糟糕时才会开启。

肖云尔：时间不要太长，每次就做10秒到30秒。

肖云尔：耗腰不要耗到自己过度疲劳，不然腰肌劳损之后，就会有更大的压力给到脊椎。

肖云尔：腰椎如果受伤，那就不是小事了。

肖云尔：所以就算是你在别的地方马马虎虎好了，在练腰时，也一定要仔仔细细，严格按照要求来。

裘小星：是。

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