你可以，我也可以

肖云尔：数30。

裘小星：1......

裘小星：2......

一向喜欢数快的小星球，今天却不再需要提醒，缓缓报起了数。

裘小星：......29

裘小星：......30

肖云尔：松，回回血。

云尔松了手，任小孩收回腿来抖了抖。

肖云尔：换一边，还是再来？

一向喜欢换边的小星球，却回了一句，

裘小星：再来吧。

云尔微微一笑，

肖云尔：乖。

再一遍振压几次，这次更轻松地到了底。

肖云尔：不数了，难受了就停。

裘小星：......嗯......

这一等，三分钟过去。

小星球没叫停，云尔松了手。

肖云尔：什么感觉？

裘小星：麻了......

云尔忍不住笑了，

肖云尔：起来踢一踢。

小星球试了试前踢腿，果然比之前松弛了许多。

肖云尔：还有一边，压完一起踢。

裘小星：是，老师。

没有一句废话，小星球自觉回到了长凳上。这一边是弱腿，达不到另一边的程度，很快便到了极限。云尔开始耐心地反复振压，最后锁住的位置，也是手感上孩子的极限位了。差距明显，但云尔也学会了谨慎，不去硬刚。

肖云尔：第一组，20秒。

裘小星：1......

裘小星：2......

肖云尔：第二组，30秒。

......

肖云尔：第四组，50秒。

肖云尔：第五组，60秒。

每一组之间，都有放松回血的机会。而下一组，再多10秒。

对于弱边腿，不去做猛然撕开，但可以做反复锻炼。用量变换质变，是凌老师给自己的建议，可以用在自己的小胯上，当然也可以用在学生的弱腿上。

肖云尔：好了，起来踢吧。

肖云尔：从弱腿这边开始。左100，右80，左100，右80，左100，右100，分三组实现。

肖云尔：尽量去做到你现在能做到的最好的状态，但不要去追求过分撕开。现在可能踢不到顶，也没关系。

肖云尔：但是，和以前一样，状态不能松。

肖云尔：每水一踢，不再是不算了，是水一补二。

裘小星：是，老师。

今天的小星球，还真是没有一句废话。也让云尔确定，保持课堂严肃是对了。其实小星球也算是十分了解自己的人了，一个眼神，一句指令，自己是什么态度，他应该怎么对待，他是完全拎得清的。

差点忘了，小星球比自己还大呢。想到这里，云尔哑然一笑。

一个走神，自己的状态松了。默默给自己加了三踢，结束时，重新补了三记。

裘小星：为什么，老师？

与老师同频的小星球，注意到了云尔的补踢。

肖云尔：水一补三，我的规矩。

裘小星：那我也要补三。

小星球一瘪嘴，原来云尔老师对他自己的要求哪怕这么细枝末节的一小点，都比对学生高。难怪，最优秀的总是他。

肖云尔：你可以吗？好啊🙂

裘小星：你可以，我也可以。

云尔一笑，

肖云尔：嗯，今天这话，说两遍了。

裘小星：说三遍也不嫌多。

肖云尔：那么未来，所有我这里的规矩都套给你，你会不会哭啊？

裘小星：哭就哭呗，我愿意😂

肖云尔：那就下定决心跟你的懒惰拜拜吧，再犯懒，小心罚到你哭。

裘小星：嗯！好！

肖云尔：什么好？是不再懒，还是罚到哭？

裘小星：是尽量不再懒！不过万一万一，又没管理好自己，那就罚到哭吧，该！

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