第十章 今天也很喜欢陆先生

第二天你起了一个大早，准备出门锻炼锻炼。

见到你起床了，陆沉也醒了，你们两个一起去浴室洗漱。换上了运动装，你们两个就出门了。

你们俩绕着小区跑了一圈，你就已经气喘吁吁了。

陆沉平时有健身的习惯，绕着小区跑一圈自然不在话下。

他在你身边陪着你，给你加油“跟着我的节奏，迈开腿，手臂摆动起来，用鼻子呼吸，三步一吸三步一呼。”

你放慢了速度，慢慢跟着他的节奏，用鼻子呼吸，又坚持跑了一圈。

跑完步后陆沉和你一起停下来休息。

过了五分钟…

“跑完步之后还要做拉伸，先别急着回家。”

你点了点头，陆沉带着你一起做拉伸。

“先用手抓住脚跟，用力往上提，坚持三十秒。”

“然后用手去碰地面拉伸大腿肌肉，做三十秒。”

“接着拉伸小腿，做弓步，侧边拉伸…”

你一一照做，拉伸完后整个人也轻松了许多，呼吸变得平缓。

陆沉看着你说“做拉伸就是为了避免运动完肌肉酸痛，提升躯体的协调性，提高运动能力。”

“我知道了。”你点了点头。

运动完，你们俩一起去早餐店吃早餐。

晚上下班，陆沉给你发了消息“家里冰箱没有什么吃的了，我们晚上去逛超市吧。”

你回复了一个OK的表情。

你和陆沉一起去了超市。

超市货架上琳琅满目的零食：薯片，饼干，巧克力，饮料…

你不自觉的咽了咽口水，心中默默想着一定要忍住，不能吃，为了减肥！！！

陆沉看出来了你的顾忌“你想吃零食吗？”

“想，可是我要减肥…”

陆沉笑了笑“嗯，可以不用对自己这么苛刻，热量不高的零食可以吃。”他拿起一瓶无糖酸奶，“比如这个。”

配料表上写着100克62大卡，一共300克。吃起来也没有负担。

“嗯…你早上可以配点燕麦和水果一起吃呀，水果选小番茄草莓这些低卡的。”

“好，那买两瓶这个酸奶。”

你们又去逛了蔬菜区…

你挑了一些生菜，还有芦笋，口蘑。

“小朋友，你晚上打算吃这几样吗？”陆沉看着购物车，这也太清淡了…

你点了点头“没错，这些热量都不高。”

陆沉笑了笑“你有一个误区，单吃菜不会瘦的，没有蛋白质的摄入还有维生素的摄入反而会适得其反。”

“那我还要加点什么？”

陆沉带着你走到了肉类区…

他从水缸中捞了一些虾，又买了两块牛排。

“家里还有鸡蛋，就不用再买了。”

“好。”

买完这些东西，你们两个回家准备做晚饭了。

芦笋和虾搭配在一起，牛排单煎。

这几样食物熟的很快，陆沉没一会儿就端了两盘牛排出来。

牛排他已经贴心的帮你切成了小块，餐盘里还有几个剥好壳的大虾和一些芦笋。

陆沉的厨艺一如既往的赞，牛排煎得嫩嫩的，肉质Q弹，轻轻咀嚼肉汁便在口中爆炸满溢。芦笋正好解腻，水煮虾肉质紧实，口感很好。

饭后，陆沉洗了一些草莓。

“吃点水果补充维C。”说完他塞了一个草莓到你嘴巴里。

你的内心：陆沉实在是太好了！！今天也很喜欢陆先生！

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