49回家加练 (3-2)

…

许鄞川：换

“真踢不动了...”

“那就抽100下”

“100下估计你腿得废”

“你想好”

“我踢”

许鄞川：速度让你吃了？

说着，许鄞川甩的速度又加快了一些，力度又加大了亿点点

…

许鄞川：过来

许若霖：干嘛

许若霖托着那“半残”的身体举步维艰地走过去

许鄞川：累不累

许若霖：又累又疼

许鄞川：你看看哭的不成样了

“趴下给你回回血”

“到时候在撕个腰”

“放松奥”

“嘶”

…

“手给我，撕腰”

“肩→胸腰→大腰”

“这个顺序昂”

“吐气”

许若霖：os:又是熟悉的感觉

“表情管理一下哥们”

“放松放松放松”

“啊我人没了”

“很棒昂”

许鄞川：回回腰，靠墙站10分钟

许若霖：好

…

许鄞川：去吧，靠墙站着去

许鄞川：贴墙昂

“收腹”

7分钟后…

许若霖：好累

许鄞川：还有3分钟，坚持住

此时的许若霖精疲力尽，动都动不了

许鄞川：喘喘气，仰卧起坐50一组三组

许若霖：嗯

许若霖：os:不会再笑

休息了一分钟后.........

许鄞川：来，做

许鄞川：哥们你还需要按着脚不

许若霖：布吉岛

许鄞川：你先做我看看

…

×15

许鄞川：6你这腿想翘天上去

许鄞川走过去把许若霖的脚死死按住

许鄞川一来，许若霖紧张起来，尤其是每起一次就要看见许鄞川那面无表情的脸，看着就可怕

×50

许鄞川：继续

许若霖：不是三组么？

许鄞川：一块做累不死你

许若霖：。。。

许若霖面对她哥也不敢说什么，只好乖乖听话

“腹部发力，头别使劲”

…

许鄞川：高抬腿100×2

“腿往上提”

“核心收紧”

“频率起来，再快点”

…

“别忘了等会再来一组啊”

许若霖：哦

许若霖：os:服了这加练比罚功还累

…

许若霖：呼终于做完了

许鄞川：平板支撑什么时候破极限在下，别装

许鄞川：让我发现你装那就再来一组极限体能+软度

许若霖：保证不装

…

5分钟后，许若霖的身体渐渐的发抖

许鄞川：腰别塌，坚持住

“腿夹紧，腰部持续发力”

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