073-铅球选拔测试 (2-1)

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方霆：江以墨。

下午第二节课才刚上十分钟，江以墨正低头记板书，就突然听到体育委员方霆叫了一下自己的名字。

江以墨抬头望去，便看到方霆已经走到了自己书桌前。

要不是方霆叫自己，江以墨都忘了自己下午还要去体育部找体育老师进行铅球投掷测试。

田嘉瑞：去吧，江同学。

正在上课的田嘉瑞手拿着课本就指了江以墨，允许她离开教室。

而听到田老师的声音后，她也只能合上笔盖，起身当着全班同学的面跟着方霆一起走出了教室。

方霆：不要有太大的压力，就只是去试试。

刚走出教室，方霆就对江以墨鼓励着。

他是要参加田径和铅球两项项目的，虽然江以墨参加的是女子组的比赛，但方霆知道难度有多大。

上次江以墨捏碎苹果，顶多只能算是她手劲大，但投掷铅球就是要综合调度手臂以及腰身的力气和速度，方霆对江以墨本就没抱有多大的希望，能推出个女子组正常水平就算可以了。

当江以墨跟着方霆来到学校后身体育场，看到一群要参加测试的男同学和女同学们时，她还感觉蛮紧张的。

虽然她不想参加比赛，但是当时这么多人的面如果假扔太明显的话，会不会被大家发现啊？

要是被发现了，那这丢的就不光是自己的脸了。

楚林：人都到齐了吗？

看着站了前后两横排的男子组和女子组，体育老师在确定参加投掷铅球选拔活动的同学们都到齐后，这才开始讲解投掷铅球的规则和注意事项。

楚林：首先五指自然分开，然后将铅球放在食指、中指和无名指的指根上，这个球的大部分重量都要在食指和中指之间。

楚林：拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，别这样弯着抓。

楚林手上抓着铅球给所有人演示着。

楚林：咱们握好球后，就把铅球放在肩上锁骨窝这里，紧贴着颈部。

说着，楚林就将握着铅球的手抬起放在了自己的颈部旁，然后就转身走向了地上画圈的地点。

楚林：右臂屈肘，掌心向前，持球后背对着投掷的方向，站在这个圈内靠近前沿处。

楚林：左腿自然伸直，前脚内侧着地，然后右腿弯屈，咱们身体是躯干和肩带向右转，上体前倾，这个时候体重都在右腿上，左臂和左肩前伸，但稍稍向内扣一些。

楚林：最后用力推铅球时，右腿积极蹬伸，推动着向投掷方向转动。

说罢，楚林便向场地投掷出了第一颗铅球，只见那一颗铅球被投掷出了十米远，现场观看的同学们不禁发出了惊叹声。

楚林：记住，上体在转动中逐渐抬起，同时身体的肌肉积极收缩，这样才能加快铅球运行的速度。

楚林：我知道你们大多数人基本上都是第一次练，一会每个人拿一颗5kg的球试一试，找找感觉。

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