第二十二章 (2-1)

四岁，对于每一个揍敌客都是非常重要的转折点

　　从此刻开始，你便正式踏足家族企业，系统的接受相关训练

　　对此你表示

　　A【超期待】

　　B【拒绝家族企业，坚持啃老】

　　C【我想申请律师……】

　　你选择【A】

　　禁止啃老

　　你没钱申请律师

　　好好训练吧你

　　【你对于家族训练超级期待】

　　因为它意味着能够出门接任务，你实在想要看一看外面的世界

　　你甚至打算提前完成训练额度，尽早开始执行任务

　　【以下是你现阶段的训练清单，是否查收】

　　你点击了【查收】

　　【你的训练大致分为五个板块——耐力，敏捷，力量，技术，心理】

　　【耐力】

　　针对你的身体素质和承受能力做出以下规划

　　1、高压梯度电流训练——两天一次

　　2、审讯室鞭打训练——两天一次

　　3、加大剂量毒药耐受训练——每日三餐

　　4、环山跑步2圈——每日一次

　　5、环山跑步50圈——三天一次

　　6、环山蛙跳20圈——五天一次

　　7、跳绳5000下——每日一次

　　8、挥刀5000下——每日一次

　　9、俯卧撑5000个——每日一次

　　10、仰卧起坐5000个——每日一次

　　11、深蹲跳5000个——每日一次

　　【敏捷】

　　提高你的速度和反应能力

　　1、上下山折返跑——每日一次（限时15分钟，用时依次递减）

　　2、台阶训练——全力跑步上下台阶，往返五次，每日一次

　　3、阻力伞训练——腰部系阻力伞，用最快的速度跑步直到跑累为止，每日一次

　　4、负重训练——日常穿戴100公斤重的护具，训练时加重10公斤

　　5、躲避球训练——由父亲，母亲，或祖父陪同训练

　　6、陷阱房训练——七天一次

　　7、拉伸训练——放松肌肉，疏通血液，提高柔韧度，每日两次

　　【力量】

　　提高你的打击力度

　　1、负重抗阻训练——和其他训练协同，如负重挥剑，负重跑

　　2、对抗性训练——每日进行推门尝试

　　3、克服弹性物体训练——如高强度拉力器克服

　　4、拳击训练——每日击打沙袋6000次

　　5、武术学习——更好的掌握发力点和发力方式

　　【技术】

　　主要是一些和暗杀有关的技术修行

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