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孕妇注意事项:

万能跑龙套:张以诺:“怀孕期间为了保证宝宝的健康发育,孕妇需要从多方面注意: 1、孕妇要注意调节自己的饮食结构,饮食要多样化,荤素搭配,蔬菜、水果、干果等食物都要有所摄入,还要注意避免高盐、高糖、高脂、辛辣、刺激性食物和生冷食物的摄入。 2、孕妇要注意尽量不要使用具有美白、祛斑作用的护肤品,尽量不要化妆,不要进行纹眉、漂唇等美容操作。 3、孕妇要注意尽量不要去人群密集的场所活动,预防感冒,不要随意服用药物。 4、怀孕期间孕妇洗澡时应当注意时间不能过久,水温适宜。”

万能跑龙套:张以诺:“怀孕期间孕妇的休息质量是很难重要的,尽量不要过多熬夜,另外要避免烟酒刺激,规律生活,可以多吃点新鲜的蔬菜和水果。家人需要注意多关爱和理解,平时鼓励孕妇多参加一些社交活动,保持积极乐观的心态。”

万能跑龙套:“”“六吃”对孕妇有利的食品: (1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等; (2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求; (3)水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫; (4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收; (5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高; (6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。”

万能跑龙套:张以诺:“六不吃”对孕妇有害的食品: (1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘; (2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状; (3)甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育; (4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃; (5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎; (6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。”

万能跑龙套:张以诺:“”孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动伤害。整个孕期,孕妇在做运动时,都需要注意以下几点的运动原则: 1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等; 2、如果运动后的心跳次数,每分钟超过130次,就应该终止此项活动,调整锻炼项目; 3、锻炼和运动的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时; 4、在锻炼过程中要慎重使用音乐,以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量,引起疲劳,损伤身体; 5、锻炼的运动量,以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。

万能跑龙套:张以诺:“嗯…大概就这些…”

徐恩慈:“哇哦!以诺弟弟,你好厉害啊,知道这么多啊!”

万能跑龙套:张以诺:“还不是嫂子你怀孕了,然后你又不让我们告诉哥哥,那我们当然要做好,各种准备了,生怕你出一点状况啊!”

…………

(第二更)

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