第十六章 (4-1)

升组通知下来之后，训练计划也是一定要改变的

之前陆岁宁的P分在青年组都能成为难民，那在成人组估计会比塔卡拉玛干沙漠还干

三周跳的分值无论怎么算都是那样，3A的确挺值钱的，但是架不住P分拉得很啊

别人在和对手算分，陆岁宁在和裁判算分

周海林一想起这个就气的想去找裁判打架

之前周海林姜洋等人都在犹豫要不要把四周加进她的训练计划，这下是没什么好犹豫的了

四周跳分数太多了，三周家族里面分数最多的lz跳也才只有6分，而四周家族分数最少的T跳也有10.3分

有了四周，四周连跳，光是一个高质量跳跃就能拉开对手一个甚至两个三周跳的分数了

陆岁宁国籍不占丝毫优势，升组第一年又会被压分，她除了P分跟着T分走这一条路外，无路可走

周海林找了靠谱的团队，很快敲定了她新赛季的选曲考斯腾等等一系列事情，期间陆岁宁也提了不少意见

这些琐碎的事情弄完，休赛季的运动员休息期就过去了，开始正式的训练

周海林拿着记录的板子指点她：“四周要承受自身体重七到八倍的冲击，膝盖、脚踝、髋关节没有一个是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受伤和出现伤病，先期不要强迫自己落冰，不行的话就卸力摔冰。”

陆岁宁认真点头：“嗯！”

每一个上冰的人，技术没掌握以前，摔冰的经验倒是丰富得很，陆岁宁他们更是如此。

练3A的时候她也没少摔。

周海林：“技术要规范，pre要在合理范围，不许踩刃和偷周。”

这不只是赛场会不会扣分的缘故，还因为，点冰跳是用刀齿起跳的跳跃，如果踩刃起跳，方式错误容易对脚踝造成损害。

偷周的话身体在起跳前需要在冰面拧个半圈，对脚踝、膝盖的伤害一样很大。

陆岁宁赛场上的3A能到56cm，实际上她可以接近60，这个区间内跳四周足够了。

男单那边也就是51cm以上的4T，不过这个有点低空，是转速党的高度。

周海林测算，她要是能加快转速，56cm也能出4T，只不过还是提高一下高远度比较好。

这样出来的四周也好看，更流畅稳定

四周跳的理论方法谁都会，ISU官网上也挂着建模版和真人版的视频示范，可是却不代表谁都能对照着跳出来

每个人的跳跃都带着自己的特点，没有那两个人的跳跃是一模一样的，而这个特点，是需要运动员在一次一次的摔倒爬起里自己摸索的

陆岁宁一直在冰上不停的摔摔摔，满冰场就数她和同样在练四周的池年赵子轩摔倒的声音最大

丁教练拿着水杯，问正在擦汗的秦明玉：“你想要练四周吗？”

秦明玉一怔，很快淡然的摇头：“想啊，要是几年前的我说不定真的会一腔热血的去试一试，可是现在的我不行了”

身体上的伤病是一方面，另一方面是她被赋予的一姐的责任，她享受了队内最好的待遇资源，那就决不允许她在这个关键的节骨眼任性

秦明玉：“我现在只想要平平安安撑到冬奥，完成我的谢幕之战就好啦”

她看向冰上正爬起来疼得皱眉的貌美少女，眉目间满是温柔

她很高兴能在退役之前看到接替自己成为一姐的人选，这一批勇敢热血的新人一定会将种花花滑带向更好

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