第一次软度训练

吕俊：今天我们开始正式上课，先去热身，压压腿

刘丽：听说吕教官是整个学校压软度压的最狠的人，别看他长得挺帅的，那上课时简直就是心狠手辣

李艺涵：可不是么，之前他来我以前的舞蹈学校上过课，那一节课除了哭声就是哭声，太恐怖了

林佳颖：但愿这节课上完咱们能活着回去

吕俊：所有人靠墙爬横叉，每个人的屁股上面放一个沙袋，我没说起来都不准起来

吕俊：林佳颖过来，你的软度最不好，撕软度就从你先开始

林佳颖：啊，不要啊

吕俊：快点！别磨磨蹭蹭的

吕俊：先撕横叉，靠墙趴好，两腿分开

佳颖做好后，吕教官摆了摆，接着就坐在了佳颖的屁股上面

林佳颖：啊！！吕教官轻点，太疼了

吕俊：坚持住，都是这样过来的

林佳颖：😭😭😭

佳颖哭了起来，而吕教官不仅没送来他，反而还更用力了

这一用力，佳颖开始挣扎起来

林佳颖：救命呀！我快疼死了

吕俊：助教和王教官过来摁住她，别让她乱动，不然容易伤到胯

把佳颖摁住后，吕教官又一发力，这次直接把胯压倒底了

林佳颖：吕教官，求求你了，放过我吧！

赵蕾：加油，坚持住，我们都是这样过来的

王峰元：对呀，走这条路的要比常人多吃很多苦，习惯就好了

有了鼓励后，佳颖咬咬牙，终于坚持了下来

吕俊：好了，你们两个去拿两个垫子和两个沙袋，把她的两只腿分别放在垫子上，用沙袋压住她的屁股，保持住

吕俊：下一个，吕丽过来

吕俊：你的胯还好，今天就先不压胯了，趴下，给你压一压腰

吕丽顺势趴下

吕教官拎住她的两只手向后压去，让手与脚碰在一起

刘丽：啊！

吕俊：别叫！坚持住，放松

刘丽：吕教官，我不行了

吕俊：吐气，坚持十秒

吕俊：十

刘丽：真的好疼呀

吕俊：我知道

吕俊：十

吕俊：吐气，放松

吕俊：十

刘丽：教官，十后面是九

吕俊：催什么催，多坚持一下

吕俊：九

吕俊：八

……

吕俊：二

吕俊：一

吕俊：好了，起来吧，去继续耗横叉，助教，给她也拿两个垫子

接下来吕教官分别给其他的三明同学压了胯

吕俊：好了，你们都起来吧

吕俊：今天的软度训练只能算是今后训练的一个热身，我还没有使出全身的力气帮你们压。下面你们去吃饭吧，下午一点半在班级集合，迟到的后果自负，温馨提示:中午不要吃太多

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