练功记 (2-1)

赵时霄：今天要练的东西很多

赵时霄：肩，腰

赵时霄：还有胯，竖叉，横叉，大胯，小胯

陆时宜：怎么还有这么多

赵时霄：现在不算什么

赵时霄：活动一下你的胯

赵时霄：让胯打开一点

今天下午就练陆时宜一个人算了

赵时霄：最后一分钟，坚持

耗到最后一分钟，陆时宜感觉大腿都是麻的

耗完之后起来，坐在地上擦眼泪

赵时霄：去打胯

时宜听话的去打胯，才打了十个师父就过来了

让她把膝盖弯曲，调整成压大胯的姿势，用手轻轻按着她的膝盖往下压

陆时宜：师父，疼

赵时霄：疼吗？

奇怪这么轻按下去就疼，一会儿还得给她踩

赵时霄：别嫌疼

赵时霄：你越疼我就越狠，知道不

陆时宜手扶着胯

赵时霄：你手别放过来，手臂打直放两边

陆时宜：嗯

赵时霄：胯放松

赵时霄：一会儿上把杆给你踩

陆时宜：别上把杆踩了，我会哭死的师父

赵时霄：我心里有数

赵时霄让她休息了一会儿再给她踩胯，给她时间缓缓，每到踩胯总是摆出这副样子

赵时霄不心疼她，反而她越是哭手下就越不留情，倒是李知念不一样，对这个小丫头会有点同情心，但更多时候是严的

赵时霄：时宜，过来

把垫子拉到把杆下面，赵时霄进把杆里面，陆时宜还在磨蹭

赵时霄：今天就踩一组，接下来就让你自己耗了，就踩一组还这么磨蹭

赵时霄：快点过来，时间不长就三分钟

赵时霄：乖一点，快点来

……

陆时宜：疼

赵时霄：放松

赵时霄：我还没用力，已经踩的很轻了

陆时宜：还是疼

陆时宜：没有不疼

前面的一分半钟赵时霄手下留情了一点，到后面开始慢慢加力道，小丫头也能感受的到，慢慢变得痛苦起来，最后三十秒直接踩到地，疼的小丫头哭了好久

一点半左右，李知念和顾淮安也到了练功房，陆时宜在耗横叉，赵时霄让她先耗十分钟，一组十分钟，一共耗三组

赵时霄：你们俩先自己热身

顾淮安：好

李知念：好

热完身之后赵时霄给两人安排了任务

都是练软度，下午三个人练的一样

赵时霄：念念去耗腿，每条腿十分钟

赵时霄：淮安

顾淮安：嗯

赵时霄：你过来踩胯吧

赵时霄：踩完去旁边耗横叉

顾淮安：好

其实顾淮安的基本功不算好，要靠别人逼着他练

赵时霄：放松昂

先给他松了松胯

给男生踩胯赵时霄会把全部的力量压下去，身体的重量全都给他，以前给顾淮安踩的时候就是这样

先扶着把杆给他踩，差不多一分钟左右就松手，手不扶把杆，身体往后靠，重量压下去

感觉到疼顾淮安一闭眼，深呼吸口气

赵时霄：身体放松，不能往后移昂

很快踩完三分钟，就让他自己去耗

赵时霄：十五分钟

赵时霄：一会儿耗完打胯，完了之后再踩一遍，再去耗一组

顾淮安叹了口气，点了点头

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