练功记(三) (2-1)

2019年十月

这会儿是他们刚来雅颂不到一个月左右，是他们基础最差的时候

早起的人要赶去上早功

段亦豪：魏子柯起床吧，再不起床就迟到了

魏子柯：我不想去上课，难受

段亦豪：怎么个事儿？

魏子柯：太累了，川哥太可怕了

魏子柯：真不想见到他

李鸿宇：哎呦你别说了，越说越不想去了

李鸿宇：我也不想去

江慕白：不想去加一

没办法课还是要上的

早晨带他们做了些恢复性的动作，也不是很累

夏川：胯往外转开

夏川：外开

夏川：高敬宇

夏川：发力点注意一下，怎么发力的

夏川：所有人再来一次

夏川：这个动作练完，再练一个组合咱们就准备练胯

段亦豪：啊

夏川：啊个屁

夏川：谁喊的最大声一会儿谁第一个

不止阿豪一个人，魏子柯都快哭死了

夏川：再来一次，我看这次谁错

夏川：三，二，一走

到下蹲的动作的时候

夏川：停，定住不动

夏川走过去一个一个检查

走到江慕白旁边停下

夏川：胯往外打开

夏川：别往里扣

夏川：再开

江慕白：不行了老师，只能在这儿

夏川：一会儿就练胯

夏川继续坐下，拿着小鼓棒

夏川：最后一个组合动作，练完就休息

等到最后一个组合练完之后，夏川先让他们休息

夏川：今天练小胯，你们刚刚做的那几个动作，看得是小胯

休息完之后

夏川：两人一组去踩小胯

夏川：先三分钟，之后换人，算是第一轮踩完

夏川：第一轮踩完之后继续换人，第二轮开始五分钟

躺地之后夏川过去给他们调整姿势

夏川：动作不可以变，我给你们调整完了，别嫌疼在动来动去

夏川：你们踩的时候看下面他的背有没有离开地面，踩的时候要背贴地

夏川：没贴地的咱就重来，不可以动，踩的时候都注意点

夏川：不行的我来踩

夏川：上面的人上把杆，准备开始了

开始计时三分钟

夏川总共才带了六个，谁偷懒看得一清二楚，虽然这次没有人偷懒

夏川：先力道不要那么重

夏川：小宇，背贴地

夏川：重新来昂

夏川：阿珩下来，你重新开始

李鸿宇：别别别

夏川：江慕白，怎么那么高

夏川：还没踩下去?

夏川：高敬宇再稍微用点力

高敬宇：不行老师，我用点力他就起来

高敬宇：老师你说背要贴地的

夏川：你先用点力

……

高敬宇：你看他会起身

夏川：江慕白先出来吧，一会儿我给你压

夏川：先给高敬宇踩

夏川先给高敬宇踩，让江慕白拿着垫子去旁边练上次教他们练小胯的那套动作

夏川：换人

夏川：你们知道韩老师今天有课没？

宋立珩：韩老师今天上午没课

夏川：别的班都没课吗？

宋立珩：嗯

夏川：也不知道他来了没

夏川：算了别来了

江慕白“认真”的练着

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